塔罗上司对你的安排，我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？ _知识分享

我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生我曾经患有严重的焦虑症，失眠症4年，最后我自己走出来了，完全好了。我是怎么走出来的。
一、我曾经非常痛苦
我长年失眠，头晕头痛，白天浑浑噩噩，乏力，心跳的很重，呼吸透不过气，便秘，胃痛，磨牙。
遇到一点点小事情，焦虑就爆发，就像紧紧的被包住，透不过气。
一上床就焦虑，我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。
二、焦虑的本质是逃避
焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。
失眠，心跳加速，呼吸加重，肌肉紧张，不听思考，这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。
没有焦虑，我们祖先就被老虎吃掉了。
三、焦虑产生的根源是想法
“如果发生了最坏结果，我就完了，我要极力避免它的发生”
“上帝啊，救救我吧，我实在是太痛苦了，我如何才能解脱”
是这些想法，让我们认为有危险，才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。
四、因为焦虑而焦虑的恶性循环
因为焦虑而失眠，然后又因为失眠而焦虑；
因为焦虑而疼痛，然后又因为疼痛而焦虑；
因为焦虑而透不过气，然后又因为
透不过气而焦虑；
因为焦虑而焦虑，等等。
这个不断加重的恶性循环，让我们陷入无比痛苦的深渊。
五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法
“最坏无非就这样，让它来”
“就算发生了最坏结果，也并不严重没什么大不了，让它来，完全接受它的发生”
只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。
六、三步解决焦虑
1.找到让你最焦虑的事情；
2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的，想象这个最坏结果就已经降临到我头上；
3.不断和自己说，无非就这样，让他来
最后花一段时间，不断强化新的想法。
【塔罗上司对你的安排，我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？】七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧
失眠就失眠了，焦虑就焦虑了，痛就痛了，病就病了，死就死了
直面恐惧，享受痛苦，接受一切。这是治疗失眠症，焦虑症的唯一办法。

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什么样的人一定要远离，尽量不要来往1：路上哪些喝醉了的人。古语道：天子尚且避醉汉。
2：耍流氓的人。
3：总是打击你的人。在这种人身边会没自信。
4：喝醉后，话特别多，口无遮拦的人。
5：很久不联系却突然联系你的人。
6：消极的人，这种人整天负能量爆棚，自己也会变得消极。
7：喜欢抱怨的人。这种人，不听他抱怨，他会怨你，听他抱怨，自己也会消极。
8：总是背后说别人坏话的人。
9：忘恩负义的人。
10：心术不正，爱贪小便宜的人。

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11：无事生非，爱说闲话的人。
12：远离那些说的永远都是别人错的人！站在道德制高点要求别人的人。
13：不孝敬父母的人。
14：不善良、缺乏同情心的人。
15：看不得别人过得好的人。
16：情绪不稳定，容易走极端的人。这种人非常的可怕。
17：无所事事，不思进取的人。
18：总是索取，不懂得付出的人。
19：恃强凌弱的人。
20：喜欢赌博的人。

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21：为人没有原则、没有底线的人。
22：特别虚伪的人，这种人人前一套，人后一套。
23：有恶习的人。
24：在你面前刻意卖惨的人。
25：爱抢功的人。这种人特别的不要脸。

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是什么让一个好员工开始混日子前老板突然给我打电话：你是不是动了什么手脚啊？你才走3个月，我销售额少了500多万！你留下的这帮人现在都在混吃等死！
我本想回一句活该！但想想他也不是什么坏人，而且那些老下属如今过得不好，我心里也难受，所以在电话里答应过去一趟，帮他解决问题。
晚上十点多，一出高铁站，就看到老板已经在那了。他说，我亲自来接你，你真的要想办法帮我解决问题，旺季都要过去了，再这样低迷下去，今年我内裤都要亏掉了！