想健康，坚持早起“4要”，睡前“5不要”，身体会一天天越来越好说的是什么 _健康

从古至今，长寿一直都是大家所追求的，而影响人寿命的因素有很多，其中生活习惯喝饮食习惯占很大一部分，在如今的生活，很多人毫无拘束的生活着，以至于身体一天天的垮掉，最终被各种疾病找上，以至于无法长寿，因此，人若是想长寿，养成好习惯是关键，哪些好习惯有助于延长寿命呢？

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想健康，坚持早起“4要” ，睡前“5不要” ，身体会一天天越来越好

早起4要

1、要慢慢起床
起床过猛，会导致血压升高，危害身体健康，易患心脑血管疾病！尤其是45岁以上的中老年人或者血压高的人群！

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早上起床时，可先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身，坐在床边3分钟，再下地行走。
2、要喝一杯温水
早上起来喝一杯温水不仅可以改善消化功能，预防多种消化疾病。还可以预防防治心血管和泌尿疾病。清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病和泌尿系统结石或感染。

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3、要排便
早上六七点钟是我们的起床时间，也是肠经活跃时间，因此，这个时间是最适合将上一天以及一宿的残留物排出去，只有将这些垃圾从体内排出，才会减轻胃肠负担和身体毒素的积累，被称为“排宿便” 。
4、要吃早餐

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早餐决定一天的工作状态，比较适合吃些清淡、有营养的食物，不要太油腻、热量太高，否则不利于消化。
早餐最好喝杯牛奶、来碗粥、煮个鸡蛋等，简单而不乏丰盛。

睡前5不要

1、不要吃夜宵
睡前吃夜宵，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

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另外，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白质不能被及时消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，有可能促进大肠癌的发生。
2、睡前不要喝酒
睡前喝酒，虽然会使人快速入睡，但是在入睡之后，睡眠状态基本上只停留在浅睡眠期，反而降低了人的睡眠质量。

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因此，想要通过喝酒来解决睡眠，是不靠谱的。
3、不要玩手机
【想健康，坚持早起“4要”，睡前“5不要”，身体会一天天越来越好说的是什么】美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作注意力的集中程度。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或让手机远离卧室。

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4、不要生气
人在生气的时候血液就会大量涌入我们的大脑的部位，这个时候激动地情绪会使得血液内的含氧量减少，毒素增加。
晚上若是带着气睡觉，不仅仅影响睡眠质量，还会导致毒素在大脑部位堆积，影响到大脑健康，还会容易引起衰老。

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5、不要剧烈运动
一些人喜欢晚上进行跑步、健身等锻炼。虽然适量运动可以一定程度帮助改善睡眠质量，但一运动起来全身跟着兴奋，入睡会受到影响。