运动后能不能吃栗子 _剥掉栗子皮后栗子皮怎么剥去呢？

栗子有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白质4、2克、脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营养物质。运动后食用，目前并未发现有害的地方。
注意事项：
栗子生吃难消化，熟食易滞气，一次吃太多会伤脾胃。吃栗子要细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去才能起到保健效果。
做完体育运动，在饮食上都有哪些注意事项？【运动后能不能吃栗子】运动前最好不要吃正餐，以巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西，不要喝冷水，最好运动完毕30分钟后再进食。不要吃高热量的食品，这样很容易增加身体的负担，甚至会导致肥胖。不喝苏打水和果汁饮料，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。
苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了；同样的，另一种饮料——果汁也是同样的情况。千万记住运动后的身体需要补充糖分，但是物极必反的道理要一直记得。专业人士常挂在嘴边的一句话就是“三分练，七分吃” 。
训练时尽可能多采用多关节复合动作，栗子：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。努力戒除所有食物中的反式脂肪，如人造牛油和酥油，以及蛋糕、奶茶等等。多吃海鱼，可以从鱼类中取得omega-3脂肪酸。多进食高品质蛋白质的食物，精瘦肉类可为你提供最多的蛋白质。多喝水，保持身体充满水分和帮助身体排毒，促进代谢。
一天运动最佳时间是每天的下午进行运动，这个时间段要保持在三点到五点之间，如果白天上班的情况下可以选择在晚饭后两个小时进行运动，这主要是因为在这个时间段人体处于一种内部器官活跃的状态，身体对于运动的具有很好地适应性，能够适应一些强度的运动，达到最好的运动效果，并且有助于睡眠质量的提高。
剥掉栗子皮后栗子皮怎么剥去呢？栗子剥壳的方法有：
1、热水浸泡法。生栗子洗净后放入器皿中，加精盐少许，用滚沸的开水浸没，盖锅盖。5分钟后，取出栗子切开，栗皮即随栗子壳一起脱落。
2、微波炉加热法：用剪刀把生栗子外壳剪开，放在微波炉中高温加热30秒，里面一层衣和肉即会自动脱离。用此方法去栗皮前，一定要将其外壳剪开，否则可能会引起微波炉故障。
3、日光暴晒法：把要吃的生栗子放置在阳光下暴晒一天，栗子壳即会开裂。
4、冰箱冷冻法：栗子煮熟后，将其冷却，放入冰箱内冷冻两小时，可使壳肉分离。这样栗衣剥起来既快，栗子肉又完整。
5、使用剥栗子器：将栗子器放到栗子的中间划出一道口，隔开即可。
吃栗子的作用和功效
有缓解饥饿、补充营养、润肠通便和补肾益精。
1、缓解饥饿：栗子含有大量的碳水化合物和高热量，运动后或饥饿的人吃了栗子后可以很快解除饥饿。
2、补充营养：栗子富含脂肪、蛋白质、维生素C等成分，营养丰富，易于消化吸收，可用于补充人体营养。
3、润肠通便：栗子富含膳食纤维和油脂，可以促进肠道运动和排便，排便不良的人可以适当吃栗子来改善排便困难的问题。
4、补肾益精：栗子具有补肾益精的作用，食用可以改善肾功能，促进水分和消肿，缓解腰腿无力、肾虚尿频尿急等不良症状。建议脾胃虚弱的人少吃栗子，栗子难消化容易气滞。