运动护膝可以天天带吗 _护膝一天戴几个小时

1、要看膝盖健康的程度，能不用最好是不用，运动护膝是运动时用来保护膝盖的，天天带就会产生依赖性，膝盖周边的肌肉也会弱化；
2、运动护膝的设计是为防止运动时的冲击对膝盖造成的伤害，一般膝盖没有病痛的人不需要带，反而需要多做蹲举，蹲马步等运动强化膝盖周边的肌肉。
护膝可以长时间佩戴吗专家答疑
护膝能不能长时间戴
周许辉
副主任医师
【运动护膝可以天天带吗】上海长征医院脊柱四科
不建议长期佩戴护膝，可以在剧烈运动时佩戴避免损伤。
在腿部受伤后可佩戴以减少损伤，膝关节状态比较好的时候可以不佩戴，长时间戴护膝也会导致膝关节周围肌肉的萎缩，也就是废用性萎缩，膝关节周围肌肉力量会越来越差，可能导致膝关节不稳，在做一些常规运动动作时反而更容易受伤。
长时间佩戴护膝也可能影响腿部和足部的血液循环，特别是使用比较紧致的护膝时，因此建议不要长时间佩戴。如果你想穿护膝，只有当有症状时，且需要站很长时间、走很长时间、或参加运动，休息和晚上睡觉时最好不要佩戴。
如果想拥有一个健康的膝盖，仅仅依靠“保护”是不够的。首先，锻炼是必不可少的。加强大腿肌肉是最好的方法；第二，平时不要做超负荷运动；肥胖者建议适当进行减肥，严重肥胖会给膝关节造成额外负担；第三，通常晒太阳，激活体内维生素D可使骨骼更强壮。
护膝一天戴几个小时护膝佩戴的时间没有限制，并且可以全天佩戴。
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。
在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用。
护膝能长时间佩戴么？医学专家针对运动训练容易产生的损伤提出防治建议，提醒正常人运动时没必要佩戴护膝、护肘之类护具，以免长期佩戴后发生肌肉萎缩、步态不协调等问题。
预防运动损伤，曾春建议训练要科学进行，采取正确姿势并且循序渐进，不要一开始就进行太剧烈的对抗性训练；要注意锻炼四肢和身体核心肌群，针对薄弱的腰部、大腿等处肌肉进行锻炼。先天关节、肌肉发育不好的人、运动时疼痛的人等在运动时可佩戴护具和支具，但是正常人并不需要戴护膝、护肘之类，长期戴着护具运动反而会导致肌肉萎缩、髌骨移位、步态不协调等问题。
钱卫庆主任介绍，运动佩戴护具已经成为一个“常识”，但其实这个观点并不完全正确。他说，佩戴护膝后，其紧紧的包裹作用使膝关节的血液循环受阻，对髌骨的前方也会形成一定的压力，不但会影响运动效果，而且让膝关节周围的肌肉得不到足够的运动量，血供不好，时间长了可能会致其萎缩无力。事实上，护膝是肌肉和韧带功能的一个补充，在进行一些自身膝关节难以长时间独力支撑的活动时，佩戴护膝可以获得一定的支持和保护效果。但若长期使用，则易出现“李代桃僵”的现象，膝关节周围的肌肉和韧带得不到相应的锻炼而发生其他的问题。此外，护膝是帮助固定关节，让关节头尽量在固定的轨道上运动，以免因为肌肉和韧带的力量不足，就致使关节头在错误的轨道上运动而出现软骨和半月板受损。因此，切勿把护膝当作运动的“增进器”使用，以为佩戴了护膝就可以随意扩大膝关节的活动范围。
戴运动护具的副作用是否可以长时间佩戴运动护具？戴运动护具的副作用其实戴护具，并不是我们想象中的那么好。
就拿护膝来说，我们的膝关节虽然只出80%的力，但是一旦膝关节用力少了，我们的身体其他部分就会产生代偿作用，有可能我们带久了护具，我们的肩膀、腰部就会很疼。
是否可以长时间佩戴运动护具?有许多跑者天天跑步都戴着运动护具，其实长期以往是非常不利的。
因为戴着护具，我们的膝盖承受的压力就会小，久而久之，我们的膝盖就会习惯这种力道，一旦脱下护具进行跑步，我们的身体就很容易受伤所以能不戴就最好不戴，因为护具会让我们的关节与力量下降，肌肉力量下降，过分的依靠外界的力量当然不是长久之计。