早餐只吃花生好吗 _五香花生的做法常吃花生米有什么好处

1、早上可以空腹吃花生，但是不能吃太多，每次不超过50克为宜。因为花生含有大量的脂肪，吃太多会容易长胖；
2、花生中所含的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老；
3、花生是一种营养丰富的高蛋白油料作物，蛋白质含量高达百分之三十。其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，并且比动物性食品更易于被人体吸收利用。
早上空腹吃几颗花生米，对身体有哪些好处？在生活中无论男女老少都知道花生对身体非常的有益，特别是对我们的胃，花生中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，糖类以及维生素。而且还含有对我们人体所需要的一些氨基酸以及不饱和脂肪酸，他所含有的这些物质，可以有效的促进脑细胞的发育，增强人的记忆力，特别是花生外面的红衣对于一些血小板少的人来说，具有非常好的帮助作用。从而大家也都知道，在花生在我们的生活中有很多的做法有的人喜欢炸着吃，有的人喜欢生吃，但是大多数的人都会说，早上空腹生吃几个花生的话，对胃会更好一些
第一个好
坚持吃上几粒花生的话，就会促进血小板的再生。在生活中，有很多人有血小板过低的情况，这是属于体质的问题，大家都知道，如果人体体内的血小板过低的话，会容易导致伤口难以愈合，而且还会出现血流不止的情况，对人体伤害非常大,那么多吃花生会促进，血小板的再生，这样对身体的恢复状况也有一定的作用。记得吃花生时一定要把花生外面的红皮一起吃掉，这样效果才会更加的明显.
第二个好处
要是每天都坚持吃上几粒花生的话,特别是对女性朋友有着很好的帮助因为生花生的外皮可以提高女性的血气,尤其是在经期后这样生吃花生不仅可以补铁补锌，而且还能缓解身体乏力的状况
第三个好处
人们都知道吃生花生可以养胃，生花生对胃部有很好的帮助作用，特别是生花生的红衣可以预防胃溃疡的发生，对于反酸恶心有很好的治疗效果，如果每天坚持吃一些生花生，使胃部形成一层保护膜，就会有效的保护我们的胃。
第四个好处
吃生花生可以有效的降低胆固醇。因为在花生油中含有非常多的亚油酸，可以让胆固醇分解为胆汁酸，所以就可以慢慢的排出我们的体内，防止胆固醇在体内沉积。
五香花生的做法常吃花生米有什么好处众所周知，花生具有“长生果”的美称。因为花生不但香甜可口，而且营养丰富。随着时代的进展，花生的做法已经是花样百出了。然而，无数人对五香花生都是情有独钟的。那么，常吃花生米有什么好处呢?下面我们就一起来看看五香花生的做法吧!
一、五香花生的做法：
1.首先我们要把花生米洗干净，晒干之后待用。然后准备好五香粉以及盐搅拌均匀。接着再把花生米放入盆中，加入一个鸡蛋，用手抓均匀之后，一点点放入五香粉、面粉、盐。这个时候要记得把花生豆均匀的裹上鸡蛋液，让鸡蛋液裹上调料和面粉，最后用网状漏勺把剩下的面筛除就可以了。
2.在锅中倒入一些油，再用小火烧制五成热。接下来只要把过好的花生米放入锅中，并且用漏勺一直炒开，其主要目的是为了避免粘连受热不均匀的情况出现。炸到一定的时间之后，只要用漏勺捞出把油沥干就可以食用了。
3.最后，大家浏览了上面五香花生的做法之后，是不是胸有成竹了呢?其实，制作五香花生并不是一件很难的事情，只要大家经常尝试，就能够熟能生巧哦!
二、常吃花生米有什么好处?
1.控制食欲
我们都知道，花生是“高饱腹感”食物，所以它可以让你感觉很饱，或者说饱的时间会更长一些。此外，花生的高饱腹感并不只是膳食纤维、蛋白质、脂肪含量的原因。所以假如你在早餐期间食用了花生，就可以减少一天的进食量。
2.稳定血糖
经过研究发现，如果我们把一天之中的肉换成花生，那么患糖尿病的风险就会降低百分之二十一。因为花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃一些花生，就能够轻而易举的控制血糖。
3.减少结肠癌风险
每周至少吃2次花生的女生，得结肠癌的风险就可以降低百分之五十八。而每周至少吃两次花生的男生，患结肠癌的风险也可以降低百分之二十七。科学家表明，因为花生中的叶酸以及其它抗癌物质对结肠癌起到了一定的预防作用。
文章结语：上文给大家介绍了五香花生的做法，以及常吃花生米有什么好处的相关知识，希望能够给到大家一些帮助。花生含有许多我们人体所需的营养素，所以大家可以多食用一些，来维持自己身体的健康哦!