知道熬夜对身体不好，可是为了工作还必须熬夜，啥时候是个头呢 _职场

奋斗千万条，身体第一条，健康不注意，全家两行泪！
说实话，职场人哪个没有熬过夜，哪个没有辛苦过。只不过，我们在职场打拼的过程中，要注意一个度的问题。劳累过度了，身体机能不能调整来适应，人的健康就会垮掉。
面对职场压力和熬夜工作，我们究竟该如何应对呢？雷哥认为，要分为不同的程度去看待和解决。

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首先，重度疲劳的情况，一定不要死撑了。
如果长期熬夜已经让你身心俱疲了，出现精神萎靡，或焦虑、烦躁的情绪，甚至还伴随着健忘、思维不畅等表征，那你已经属于比较严重的睡眠不足和疲劳过度。
如果你还继续强撑着，继续熬夜干活，估计过不了多久，你的身体真的就会完全垮掉。所谓垮掉有两个方面的含义：

生理方面的垮掉。包括身体机能的退化，腰酸背痛、偏头痛、视力下降、食欲不振、X功能减退等。如果本身比较缺乏锻炼、肥胖，还可能加剧你的心脑血管疾病或糖尿病症状。
心理方面的垮掉。包括焦虑症、躁郁症、抑郁症等等，负面情绪左右你的思维，悲观厌世，甚至会寻短见。

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如果到现在为止，你虽然还未出现这些生理和心理上的症状，但是你确实已经身心俱疲的话，我是建议，你应该调整一下自己的工作节奏了。
钱是赚不完的，但是命却是输不起的，与健康和生命相比，再多的钱，也是没有意义的。所以，该向领导反映的情况，一定要反馈，哪怕放弃这份工作也是值得的！
其次，轻中度的疲劳情况，一定要积极进行各项调整。
如果你只是轻中度的疲劳，比如白天呵欠连天，精神有些不聚，对工作有厌烦感，那基本上也是属于熬夜引起的轻中度疲劳了。
对于这样的情况，雷哥认为，也必须进行一定的干预。
一是要保证自己至少每天有6小时的睡眠。正常人一天的睡眠时间应该在7-8小时左右，6小时睡眠基本上都是维持健康的临界值了。如果你的睡眠时间少于这个数量，或者你的睡眠质量不是很好，都会给你的身体带来影响。另外，还可以采取多相睡眠法，比如工作任务很紧的情况下，晚上必须要加班熬夜，那就在中午时睡40分钟左右，傍晚饭后再睡40分钟左右，这种短暂的多相睡眠也是可以缓解睡眠不足引起的疲劳的。
二是要学会劳逸结合，适度进行身体锻炼。当然，连熬夜都做不完，你的时间肯定很紧张，但是，再紧张我们也要学会利用碎片化时间来进行适度的身体锻炼，比如5-10分钟的时间做一下广播体操，早晨或夜晚，练习一下“八段锦”，都是可以舒缓身体的疲劳的。
三是要合理优化自己的工作节奏。工作永远都是干不完的，所以，在职场上该学会拒绝的一定要拒绝，同时，不要做完美主义者，要注意工作效率和工作质量的兼顾，不要单纯为了工作质量而牺牲工作效率。最重要的是，一定要拒绝领导“鞭打快牛”的任务安排方式，凭什么能干的人就要多干，我也需要休息的。
【知道熬夜对身体不好，可是为了工作还必须熬夜，啥时候是个头呢】

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熬夜很伤身体，但是，客观条件无法有效改变的时候，我们只能采取更多的措施来适应或逐步改善你的身体状态。关键一点，千万不要让你的健康状况趋于恶化，转向重度的疲劳，那个时候想要调整回来，就十分不易了。