早上不吃早餐可不可以啊 _早上必须吃早饭吗？

依个人情况而定，但是不吃早餐对身体有害。
不吃早餐的危害：
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3、吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。
5、不吃早餐容易发胖。
早餐不吃有哪些危害早餐不吃有哪些危害
早餐不吃有哪些危害，一日之计在于晨，早晨人体是需要早晨来补充能量和营养，长时间早晨不吃的话，容易对人体造成伤害，这份伤害是累积的，需要我们注意，接下里由我来分享有关早餐不吃有哪些危害的相关内容。
早餐不吃有哪些危害1
不吃早餐的危害有哪些
1、导致肥胖
最初认为，如果您不吃早餐，将会失去一些卡路里，并且可以减轻体重。众所周知，早上不吃早餐会使人们处于极度饥饿的状态，导致中餐，多吃晚餐，吃过多的晚餐，不利于入睡，从而影响睡眠质量。
2、引起各种疾病的胃肠道不适
如果您早上不吃早餐，则胃中分泌的胃酸不会被食物中和，这会损害肠粘膜，从而影响人体消化。长时间刺激胃酸会引起胃肠道炎症，胃溃疡和其他胃肠道疾病。此外，经过一夜的休息，早上不吃任何食物都会使人体血液产生更多的B型血栓球蛋白，加速血液凝固，并容易引起心肌梗塞并危及生命。同时，积聚在胆囊中的胆汁无法从体内排出，导致胆汁中大量的胆固醇渗出并沉积在体内，使其很长时间容易发生胆结石。
3、贫血
经过一夜的休息，体内的血糖浓度很低，如果长时间不吃早餐，就不能及时补充足够的血糖，这会引起头晕和头晕。出冷汗，不能站立太久以及其他贫血症状，严重者会出现降血糖休克。
4、加速人体衰老
由于不吃早餐，经过一夜的休息，体内没有营养。为了补充人体所需的能量，人体消耗了糖原和蛋白质。长期不吃早餐会破坏人体的代谢功能，导致皮肤干燥和出现皱纹，从而加速人体衰老。
5、嗜睡，反应迟缓
早餐是一天的体育锻炼的.补充，不吃早餐，缺乏必要的血糖供应，脑力劳动疲倦，容易使人感到疲倦，昏昏欲睡，一天缺乏活力会大大减少工作和学习的效率。
6、营养不良，免疫力降低
人体所需的大部分营养每天通过三餐提供，没有早餐，因此很难通过午餐和晚餐来弥补。如果长时间不吃早餐，人体将缺乏营养，导致免疫力下降，甚至出现便秘。
早餐不吃有哪些危害2不吃早餐的危害有哪些
1、不吃早餐容易患消化道疾病。
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
3、不吃早餐体内胆固醇增高。
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石。
在在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
5、不吃早餐难减肥。
不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
早上必须吃早饭吗？早上一定要吃早餐，这是一个肯定的答案。不管是为了我们的身体还是减肥，都一家要吃早餐。特别是减肥的人更需要吃，因为减肥的话，吃早餐可以为它消耗，中午还有晚上的热量做足准备。而且不吃早餐的话很容易造成胃病，造成我们心理机能的下降。