举重锻炼哪些肌肉( 二 ) _举重锻炼哪些肌肉

在做深蹲的过程中大家在每次蹲下去的时候，用的力量其实大部分都集中在大腿的上面，所以如果经常坚持的话，大腿的肌肉其实也是可以被锻炼出来的。
深蹲锻炼臀部、手臂、肩部、腹部虽然说深蹲最主要的是锻炼腿部，但是其实在做深蹲的过程中还是会锻炼到我们身体的其他部位的，最重要的就是臀部，还有就是手部，肩膀和腹部了。在这些部位的锻炼过程中，也能够看出，深蹲是一个复合性，全面性的锻炼动作，能够帮助很多的部位进行锻炼。
很多人都不知道的一点就是深蹲可以让腿部和臀部的力量增长，因此想要这两个部位更加发达，或者是提高的人都可以做深蹲。
举重主要练身体什么部位三角肌、股三头肌、前锯肌、斜方肌、大胸肌、肱二头肌,、外腹斜肌等。
根据自身情况上量，第一次不要太重，20次一组。一天4组。即可练肌，要出形状一天8组。
练举重，健美有利于长高，正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的。
因为在锻炼的发热时，许多以前是闭塞的毛细血管会扩张，有利于养分输送到全身.当人体未发育成熟时,关节之间是软骨，软骨在养分充足的情况下会加速发展.经过系统锻炼人会比不锻炼高一些.
职业举重运动员一般都是挑选一些身材不高的孩子训练，因为从地下举起杠铃距离短，有利成绩发挥.再说,正常锻炼根本达不到职业选手的程度，对于身材只有好处没有坏处。外国职业健身先生身材大都很高,除了基因外，锻炼的作用也不小,，所以放心练吧
如果你是举重选手，可能会有点影响.因为对某些部位的超强度训练，会使关节的软骨提前发育成熟。对身高有影响。