瑜伽之风吹树式 _瑜伽体式：风吹树式

第一、风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态，动作简单，但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性，改善人的体态。
第二、在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感觉自己站的像颗树，与地面的连接的非常牢固。
第三、感觉自己站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过头顶。吸气的时候，身体由腰部向右弯。注意，是上半身动，下半身还要稳稳的站着，就像树叶被风吹动，树干却不动一样。
第四、调整呼吸，呼气时感觉脊柱在拉伸，吸气时慢慢回到直立的位置。直立后调整呼吸，待呼吸平稳之后，再换另一边做。这样，风吹树式就完成了。
瑜伽之风吹树式01风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态，动作简单，但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性，改善人的体态。
02在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感觉自己站的像颗树，与地面的连接的非常牢固。
03感觉自己站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过头顶。吸气的时候，身体由腰部向右弯。注意，是上半身动，下半身还要稳稳的站着，就像树叶被风吹动，树干却不动一样。
04调整呼吸，呼气时感觉脊柱在拉伸，吸气时慢慢回到直立的位置。直立后调整呼吸，待呼吸平稳之后，再换另一边做。这样，风吹树式就完成了。
瑜伽体式：风吹树式体式名称：风吹树式
功效：
1、增强腰髋部和肩膀的灵活性；
2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展；
【瑜伽之风吹树式】
3、补充全身的精力，驱散睡意；
4、促进消化和排泄；
5、促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。
禁忌：生理期，脊柱等疾病可减少幅度
引导词：
辅助手法调整：1、靠墙进入体式，稳定身体在同一平面；2、初级会员一手扶髋，防止推髋进入体式
练习心得：山式站姿，双腿保持有力，稳定髋部，延伸两侧腰，练习结束后明显感觉脊柱有一种轻松感
风吹树式的动作风吹树式的动作步骤如下：
1、山式站立于垫子，吸气时两手臂于体侧向上。
2、两手头顶双手合实，肩膀自然下沉放松，呼气时骨盆保持稳定。
3、手臂带动上身平行的向右侧去下沉，呼气时，可以转动头部眼睛透过腋窝的内侧看向斜上方。
4、吸气时缓慢的身体回正，再次呼气反侧的练习，停留三到五组呼吸之后缓慢的回正。
5、呼气打开双手由体侧落下，动作结束。
瑜伽的树式与风吹树式瑜伽中有两个站立的动作与树有关。即树式和风吹树式，一柔一刚。
树式，故名思意，像大树一样矗立，坚定而执着，实足阳刚之气。
风吹树式是风中的杨柳，随风摇摆，飘逸，婀娜多姿，展现随和的性情与阴柔之美。
两个练习对身体好处极多，可预防和疗愈多种疾病。
练习树式，站立的时候，目光要坚定，平视前方，盯住一个固定的点。心平气和，一只脚紧紧的抓住垫子，另外一只脚抵住大腿根部，整个身体向上拔起。如果要进一步练习身体的平衡和协调，你也可以静静的闭上眼睛，看看能站几分钟。
练习风吹树式的时候，脚尖稳稳落在垫子或脚尖轻轻垫起，双手合掌向上，手臂贴住耳朵，随着呼吸向两侧弯曲。站立的时候，目视前方，弯曲的时候，眼睛看向天花板。可以反复做几次。
愿我们心境和身体像树一样亦柔亦刚，刚柔并济，和谐与共。