圣诞大餐怎么吃好

圣诞大餐一直是圣诞节当仁不让的主角 , 但随着人们生活节奏的变化 , 以往一日三餐的时间也发生了变化 , 越来越多从事时尚职业的人们 , 由于工作时间的关系 , 开始钟情于早午餐、下午茶与夜宵 。按西方传统 , 圣诞大餐是从下午茶开始的 。我们可以找个西餐厅 , 喝一顿纯正的英式下午茶 , 也可以找一家港式茶餐厅 , 喝一次中西合璧的下午茶 。问题的关键是 , 如果真的改变传统的三餐时间 , 我们的身体可以接受吗?
三餐规律 , 时间延后也没问题
作为一种生活方式 , 吃早午餐或者喝下午茶 , 已经成了越来越多都市人的选择 。传统早餐一般在8点前 , 但很多人这个时候还没有起来 , 尤其是周末 , 可能九十点 , 甚至十一点才起来 , 这个时候 , 传统的早餐过去了 , 午餐时间还没到 , 于是早午餐就应运而生 。
原版的早午餐是包含早餐和午餐的 , 就餐时间也比平时来得长 , 通常由早上10时至下午3时 。当然 , 这种早午餐并不是每天都有 , 通常只有在周日才吃 , 所以老外们常常把它叫做“sundaybrunch”(星期天早午餐) 。
现在的早午餐 , 更多是全日制早餐的概念 , 针对的是晚睡晚起的人群 。也就是说 , 什么时候起来 , 什么时候吃早餐 。
这部分人的整个作息时间都往后顺延 , 他们可能上午11点吃早餐 , 下午4点吃午餐 , 晚上10点吃晚餐 。
在营养师顾中一看来 , 进食习惯中 , 需要注意的是两顿饭之间的空腹时间 , 白天一般隔五六个小时吃一顿 , 晚上是睡眠时间 , 晚餐与早餐的间隔在12个小时左右 。如果这种习惯长期固定下来 , 也比较规律 , 空腹时间都跟正常人差不多 , 也是起床之后就餐了 , 也是吃三顿饭 , 只是整体时间往后拖延了一段时间 , 其实也没有什么问题 , 不会对身体健康造成什么危害 。
但有些人可能起得晚 , 中午12点吃一顿 , 晚上6点吃一顿 , 凌晨3点才睡觉 , 然后等第二天11点再吃 , 这样 , 关键是后半段没有吃东西的时间太长了 , 会导致饥饿 , 这样肯定很不合理 。

圣诞大餐怎么吃好

文章插图
下午茶搭配甜食不易“醉茶”
一般来说 , 吃早午餐的群体 , 也会比较热爱下午茶 。
最传统的是英式下午茶 , 早在19世纪末就流行起来 , 属于贵族生活的特有的部分 , 后来慢慢被普通大众效仿 。比如国贸三期80层的云酷咖啡厅 , 这里光树根蛋糕 , 就有16种之多 。上面还有可爱的圣诞老人等装饰 , 看着非常惊喜 。如今 , 绝大多数国内酒店提供的下午茶 , 都源于英式 。第一次接触英式下午茶的人 , 都会惊讶于摆满一桌的各式小点心 。
其实 , 下午茶不仅仅是喝茶 。
早在下午茶诞生之时 , 茶就与烤面包、奶油等茶点 , 密不可分 。现在比较讲究的下午茶点 , 分上中下三层 , 包括三明治、小面点、小蛋糕等 。
为什么喝下午茶时 , 要吃茶点呢?
一个解释是 , 英式下午茶 , 是劳心者们的休闲时光 , 这些人都属于脑力劳动者 , 所以 , 吃些茶点有益于提神补脑 。比如 , 点心大多是粗粮做的 , 粗纤维及蛋白质比较多 , 基本没有胆固醇 。
对此 , 中国疾控中心营养所研究员张坚认为 , 粗粮小点心可以提神补脑 , 有一定的道理 。因为咖啡因和糖这两种成分 , 都有提神作用 。茶或咖啡中 , 都含有咖啡因 , 能短程让大脑兴奋;小点心里有些糖 , 能让大脑直接吸收 , 可以提供一些能量 。另一个解释是 , 空腹喝茶容易产生头晕 , 恶心 , 胸闷等现象 , 茶界称之为“醉茶” 。所以喝茶时要搭配一些甜食 。张坚解释 , 因为茶叶中含有咖啡因、可可、茶碱等 , 空腹喝茶 , 肚内空空 , 咖啡因、可可刺激胃 , 通过血液循环 , 对脑部的中枢神经系统形成兴奋作用 , 比较容易产生头晕现象 。而搭配一些甜食后 , 就不容易出现这种现象 , 因为甜食里的糖分会溶解茶叶里的茶碱和茶多酚 , 不易产生醉茶 。