９种健康力量大速配 _小知识

导读：增强免疫力:牛肉+胡萝卜胡萝卜富含预防感染的维生素a，但是如果没有牛肉里的锌元素，维生素a发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。

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要想获得健康，光知道吃什么、怎么锻炼并不够，还要知道如何搭配。搭配对了，能产生一种神奇的“化学作用”，造就1+1>2的健康效果。近日。美国《预防》杂志撰文指出了9种健康力量大配对。
保护心脏：绿茶+柠檬
绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂——茶多酚，但它难以吸收，80%都被人体排出了。美国普渡大学的研究表明，柠檬中的维生素c可将人体吸收茶多酚的能力提升13倍。所以，喝绿茶时滴几滴柠檬汁，能更好地保护心脏。
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提升脑力：锻炼+音乐
俄亥俄州立大学的研究发现，21分钟的锻炼能让人神清气爽。如果锻炼时听点儿音乐。人的口头表达能力就会显著提高。研究人员认为，锻炼刺激中枢神经系统。改善人的综合表现，而音乐能帮人理清头绪。
增强免疫力：牛肉+胡萝卜
胡萝卜富含预防感染的维生素a，但是如果没有牛肉里的锌元素，维生素a发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。
塑造体形：力量训练+伸展运动
《预防》杂志顾问韦恩·l·维斯科特的研究发现，力量练习之间穿插一些伸展训练可多增长20%的肌肉力量。伸展运动应保持10秒～30秒，并在力量训练1分钟后进行。
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消除痤疮：类维生素a+过氧化苯酰
研究发现，单独使用类维生素a酸衍生物或过氧化苯酰外涂药物。周后痤疮可减少15% 。但是二者合用可将痤疮减少50% 。
赶走疲劳：鸡蛋+橙汁
素食者吃肉太少。所以会因铁元素摄入不足导致四肢乏力。蛋类所含的铁元素有限，且不能全部被人体吸收。维生素c能将铁元素的溶解度提高6倍。保证素食者从食物中吸收充足的铁。
预防老年痴呆：咖喱+黑胡椒
咖喱中的姜黄素不但有很强的抗癌能力，同时能阻止b-淀粉样蛋白在大脑中沉积。预防老年痴呆。但是姜黄素不易被吸收，而黑胡椒可将其吸收能力提高20倍。
导读：增强免疫力:牛肉+胡萝卜胡萝卜富含预防感染的维生素a，但是如果没有牛肉里的锌元素，维生素a发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。

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躲避皮肤癌：咖啡+有氧运动
美国罗格斯大学的研究发现。做有氧运动之前喝杯咖啡，可将免疫系统杀死皮肤癌细胞的能力提高4倍。
藏少脂肪吸收：汉堡包+酸奶
吃汉堡包等饱和脂肪含量较高的食物时，最好再吃些钙质丰富的餐后甜点。钙元素可以阻止脂肪酸的消化吸收。研究发现。每天从酸奶制品中摄入1735毫克钙。可以减少身体吸收85千卡的热量。
点亮明眸12招
1　一周吃两次菠菜。研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。
2　食用红色的洋葱，而不是黄色的。因为红洋葱含有更多可预防白内障的抗氧化物——槲皮素。
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3　将你汽车内的空调排风口冲着你的脚下，而不要冲着你的眼睛。干燥的空调风会像海绵一样吸走你眼睛里的水分，而眼睛干涩严重时会造成角膜损伤。
4　让你的电脑屏幕高度低于你的视平线。这样你的眼睛就会微微闭合，可以最大限度地防止眼内水分蒸发，避免干眼症。