９种健康力量大速配( 二 ) _小知识

5　每周至少快走4次。一项研究表明，青光眼患者每周快步行走4次，每次40分钟，可以使眼压降至无须再服药的程度。
6　每周吃两次鱼。哈佛大学学者公布的一项研究，分析调查了3万多名女性的饮食，发现吃鱼少的人最客易患上干眼症。
导读：增强免疫力:牛肉+胡萝卜胡萝卜富含预防感染的维生素a，但是如果没有牛肉里的锌元素，维生素a发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。

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7　晓餐吃点儿红薯。因为红薯富含维生素a，可以帮助你改善夜间视力。
8　每次外出都要戴上墨镜。研究者们对渔民做了一项调查，关于阳光直射与白内障及老年性视网膜黄斑性病变之间的关系，发现凡是戴着墨镜的渔民患上这些眼疾的情况大大小于裸眼外出的渔民。
9　改用低盐或利用调料、草药代替盐。高盐饮食会增加患上某种类型的白内障的风险。
10　每个月检查一次血压。在美国，高血压和糖尿病是导致失明的两个主要原因，这两种疾病都会损伤血管。
11　每3个月更换一次睫毛膏，每年更换一次其他眼部化妆品。眼部化妆品是最能存储细菌的东西，细菌可以很轻易地进入眼睛而导致感染。
【９种健康力量大速配】12　每天晚上睡前用眼部卸妆液清洁眼部。这样可以防止睫毛膏碎屑进入眼中伤害角膜。