如果在深水处或腿部抽筋剧烈 。无法游回岸上 ， 此时应沉着镇静、呼人援救 ， 或自己漂浮在水面上 ， 控制抽筋部位 ， 往往经过休息抽筋肌肉自行缓解 ， 泳者上岸休息 。
抽筋的处理方法 ， 通常根据产生的部位 ， 分别进行处理 。
手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量曲肘 ， 然后再用力伸开如此反复数次 。
手掌抽筋：
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
手指抽筋：
将手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 张开后 ， 又迅速握拳 ， 如此反复数次 ， 至解脱为止 。
大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节 ， 然后用两手抱着小腿 ， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作 ， 随即向前伸直 。
小腿或脚趾抽筋：
【游泳时突然抽筋如何是好】用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。

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