会伤害骨头的食物 减少食用骨骼健康!

骨骼的健康是我们身体活动的重要保证 , 特别是对于一些老年人及小孩子 , 骨骼的健康更为重要 。在生活中饮食也是要讲究的 , 一些食物吃多了就会损伤骨骼的健康 , 今天小编就为大家具体的介绍一下 。
1、食盐
每摄入2300毫克食盐 , 钙质会丢失40毫克 。专家建议 , 为了防止食盐过量 , 最好少吃加工食品 。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失 。同时 , 喝了软饮料 , 就会少喝牛奶和果汁 。
【会伤害骨头的食物 减少食用骨骼健康!】3、咖啡因
研究发现 , 每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克 。专家建议 , 要少喝冰茶和咖啡 , 同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用 。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A , 有益视力和免疫系统 。然而研究发现 , 每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女 , 其骨折危险会翻倍(4a7.cn) 。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质 。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作 , 导致骨骼变脆 , 骨折难以痊愈 。专家建议 , 无论是红酒、啤酒还是白酒 , 每天饮酒最好不超过1次 。
6、氢化植物油
植物油在氢化过程中 , 其中的维生素K会被破坏 。而维生素K对于强壮骨骼非常关键 。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源 , 其次就是菜籽油和橄榄油等植物油 。