轻轻按摩抽筋部位的肌肉 。
拉伸抽筋部位的肌肉 。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸 。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部 。保持拉伸，直至抽筋现象消失 。
【一分钟缓解抽筋！】美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法 。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法 。

• 运动抽筋如何紧急处理
• 怎么预防腿脚抽筋方法
• 小腿抽筋剧痛怎么快速止痛
• 运动抽筋有什么缓解方法
• 运动过程为什么会导致抽筋
• 运动中突发抽筋如何处理
• 打球脚抽筋怎么办如何预防腿抽筋
• 热吻竟能缓解过敏性鼻炎？
• 游泳时突发抽筋如何自救？
• 游泳时腿抽筋该怎么办