饭后靠墙站立的好处 _小知识

饭后靠墙站15分钟的好处是可以促进食物消化和吸收，而且还可以预防肠道内出现积食现象。饭后站立同样可以消耗热量和卡路里，对于体质肥胖的人能起到减肥和减脂效果。
【饭后靠墙站立的好处】

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饭后多久可以运动？
饭后半小时左右，饮食基本消化，可以适当做一些轻微的运动；大约在饭后一小时到1.5个小时，食物基本进入肠道，胃的负担基本很小，这个时候可以做一些剧烈运动，但要注意做剧烈运动最好是在饭后一小时以上、或是两个小时左右较为合适。

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一天三餐怎么吃可以健康？
要想吃的健康，一日三餐吃的时候需要注意以下几点: 1、定时吃饭，因为胃肠道有很好的节律性，只有定时吃饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现，从而能够避免因为一顿饭不吃造成过多的饥饿感，在下一顿吃的很多弓|起能量的超标而不利于饮食。2、做到饮食有节制，每顿饭都要吃到七八分饱而不要吃的过多。3、要做到荤素的搭配，不偏食不挑食。