饭前养生比饭后保健更好

导读:那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉 。

饭前养生比饭后保健更好

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夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛 。人们很容易受到夏季炎热气温的影响,身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化 。那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?
运动
饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉 。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多 。
水果
饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响 。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效 。
午睡
人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状 。
导读:那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉 。
饭前养生比饭后保健更好

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如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳 。
【饭前养生比饭后保健更好】喝汤
许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激 。