柠檬水的好处|喝柠檬水能减肥吗？在一篇文章中了解6种健康益处 _生活百科

柠檬水的好处只有减肥和增强抵挡力？不仅如此，喝柠檬水对健康的好处比你想象的要多！预防“经济舱综合症”是您可能没想到的效果之一。
1 。柠檬水的好处：预防“经济舱综合症”，导致所谓的“经济舱综合症”，严峻者更轻易导致肺栓塞、呼吸困难，甚至猝死！日本科学家发现柠檬汁可以加速血液循环，有助于预防“经济舱综合症” 。您不妨在飞行前喝一杯柠檬水。
【柠檬水的好处|喝柠檬水能减肥吗？在一篇文章中了解6种健康益处】2 。柠檬水的好处：帮助铁吸收铁是产生红细胞的必要元素，缺铁会导致贫血，偏食或饮食会使身体缺铁，尤其是女孩子有周期性血损失，这是更常见的。饭前或饭后喝柠檬水，它的维生素C可以帮助身体吸收铁质，预防缺铁性贫血！
3 。柠檬水的好处：增强免疫力每年一到三月，流感季节正处于高峰期。当然，避免被抓到的最好方法是尽快接种流感疫苗。此外，维生素C在免疫系统中起着重要的作用，有助于增强抵挡力，建立良好的体质，因此摄取足够的维生素C非常重要。
虽然许多专家认为均衡的饮食，2份水果和3份蔬菜，足以摄取足够的维生素C 。然而，大部分都市人生活忙碌，可能无法摄取足够的维生素C 。一个柠檬可提供约28至38毫克的维生素C 。天天喝它就足以保证足够的维生素C摄入量！
根据美国食品和药物治理局的建议，维生素 C 的每日推荐摄入量为女性 75 毫克，男性 90 毫克，儿童 45 至 50 毫克。建议大家天天取一个柠檬汁加温开水喝，但不要空腹喝，以免伤胃！
4 。柠檬水的好处：皮肤美容和抗衰老。此外，维生素C不仅具有抗衰老作用，还能帮助身体产生胶原蛋白，使皮肤保持年轻，布满弹性。
5 。柠檬水不错定位：减肥喝柠檬水可以抑制体内部分脂肪的合成，可以降低血液和肝脏中胆固醇的水平，还可以加快新陈代谢。
另外，一个柠檬热量低，只有17卡路里左右，用于自制饮品，既不肥也不淡。但是，不要乱加糖或蜂蜜，否则会变成高热量饮料，造成脂肪陷阱！
6 。柠檬水的好处：清胃柠檬水的酸性特性可增加胃酸分泌，帮助消化，并能有效预防便秘。然而，柠檬的酸值为2.3，这意味着它很酸。假如你有胃病和肠胃问题，千万不要单独喝柠檬汁或长期饮用，以免过度刺激肠胃。假如一定要喝柠檬汁，就加很多水，多喝几次。
柠檬水禁忌：长期空腹饮用会导致食道炎柠檬虽然是有益食物，但不宜长期空腹食用或饮用。过多的酸度会使胃部和食道中部的肌肉松弛，导致胃酸反流会引起食道发炎。此外，常常吃喝高酸食物或饮料会损伤口腔黏膜和牙齿。建议大家在吃的时候先稀释，先吃其他食物“打底”，减少伤害和刺激。