过敏症状缓解|皮肤过敏可以吃什么？十大抗敏感食物推荐 _生活百科

生活在城市里，过敏原无处不在，轻易引起鼻子敏感、皮肤敏感等各种过敏症状。缓解过敏，不仅要懂得远离过敏原，还要懂得准确饮食，维护免疫系统的正常运转。多吃以下10种天然抗过敏食物，有助于减少过敏发作！
抗敏食物推荐1 。苹果
苹果可以让你远离医生，甚至可以帮你把敏感挡在外面。因为含有槲皮素，有助于抑制体内组胺的过敏反应。
由于槲皮素主要在苹果皮上，建议连皮一起吃。但在购买苹果时，要注重避免购买有特别光泽的苹果，以免果皮上有有害的蜡。吃之前，你也应该彻底冲洗，并用清水搓洗。
【过敏症状缓解|皮肤过敏可以吃什么？十大抗敏感食物推荐】抗敏食物推荐2 。姜黄姜黄中的姜黄素是一种强有力的抗氧化和抗炎化合物，有助于抗过敏。
姜黄可以用来烹饪食物，如煮饭，蒸鱼，或添加沙拉。也可以喝1茶匙姜黄粉拌热牛奶。
抗敏食物推荐3 。大蒜大蒜具有消炎、抗菌、抗氧化和增强免疫力的特性，有助于预防和对抗过敏。
世界卫生组织(世卫组织)建议成年人天天可以吃2到5克新鲜大蒜。但大量食用大蒜可能会引起肠胃不适，有肠胃疾病的人不宜多吃。
抗敏食物推荐4 。柠檬柠檬可以帮助增强免疫力，防止过敏，抗氧化！
建议天天喝一杯柠檬水，或者用柠檬汁加橄榄油做沙拉，做三明治的调料。
抗敏食物推荐5 。鲑三文鱼富含DHA和EPA 。这些脂肪酸是非常好的抗炎战士，并帮助你平静你的过敏。此外，三文鱼还能改善肺功能，缓解哮喘和鼻敏感症状。
此外，鲭鱼、鳟鱼和沙丁鱼也是富含DHA和EPA的鱼类。
抗敏食物推荐6 。绿茶过敏患者不妨多喝绿茶，增强免疫系统，预防过敏反应。
绿茶含有抗氧化的儿茶素、有益的多酚和多酚。研究指出，它们能有效增强免疫力，还能减少体内组胺分泌，从而改善过敏症状。
抗敏食物推荐7 。甘薯红薯含有胡萝卜素、钾、锰、维生素B6和维生素C，有助于抗氧化、增强免疫系统、抑制组胺产生、治疗炎症和预防过敏。
抗敏食物推荐8 。精力生姜具有消炎和抗氧化的作用，还能抗组胺，防止过敏。此外，它还能抑制气管的收缩，刺激粘液的分泌，有助于缓解哮喘症状。
天天喝两杯姜茶，或者在日常饮食中加入几片生姜，已经可以促进身体健康了。
抗敏食物推荐9 。羽衣甘蓝羽衣甘蓝含有类胡萝卜素，能增强免疫力，缓解过敏反应。此外，还能修复气管黏膜，保护呼吸道，对上呼吸道有益。
由于羽衣甘蓝中维生素K含量高，正在服用血液稀释剂的患者应避免食用。
抗敏食物推荐10 。亚麻子亚麻籽含有硒和Omega-3脂肪酸，可以帮助预防过敏和体内慢性炎症。
建议天天将1汤匙亚麻籽与温水或牛奶混合，或者添加到米饭、沙拉、奶酪等菜肴中。