柠檬水的好处|喝柠檬水能减肥吗？了解六种健康影响。 _生活百科

柠檬水的好处只有减肥和增强抵挡力？更重要的是，喝柠檬水比你想象的更有益健康！预防“经济舱综合征”是你可能意想不到的效果之一。
1.柠檬水的好处:预防“经济舱综合征”坐飞机、火车、汽车，旅途中难免要久坐不动。双腿血流可能受阻，导致静脉栓塞，也就是俗称的“经济舱综合征” 。严峻时甚至会导致肺栓塞、呼吸困难甚至猝死！日本科学家发现，柠檬汁可以加快血液循环，有助于预防“经济舱综合征” 。你不妨在飞行前喝杯柠檬水。
2.柠檬水的好处:它有助于铁的吸收。铁是制造红血球的必要元素。缺铁会导致贫血。偏食或节食会使身体缺铁，尤其是女生出现周期性失血，更为常见。或者饭后喝柠檬水。它的维生素C可以帮助身体吸收铁，预防缺铁性贫血！
3.柠檬水的好处:增强免疫力每年1-3月是流感的高峰期。当然，避免被传染的最好方法是尽早接种流感疫苗。此外，维生素C在免疫系统中起着重要的作用，有助于增强抵挡力，塑造良好的体质，所以摄入足够的维生素C非常重要。
虽然很多专家认为，一天两份水果三份蔬菜的均衡饮食，已经可以获得足够的维生素C了，但是，大部分都市人比较忙，可能无法获得足够的维生素C，一个柠檬大约可以提供28到38毫克的维生素C，天天喝正好保证了维生素C的充足！
根据美国美国食品药品监督治理局的建议，女性每人天天维生素C的推荐摄入量为75毫克，男性为90毫克，儿童为45至50毫克。建议可以天天用一个柠檬取汁，用温水喝，但避免空腹喝，以免伤胃！
4.柠檬水的好处:护肤抗衰老。柠檬水含有丰富的抗氧化营养成分，可以有效对抗空气中的自由基和污染物，以及紫外线对皮肤的伤害，从而帮助抵挡衰老。此外，维生素C不仅具有抗衰老的作用，还能帮助身体产生胶原蛋白，使皮肤保持年轻，布满弹性。
5.柠檬水的好处:减肥喝柠檬水可以抑制体内部分脂肪的合成，降低血液和肝脏中胆固醇的水平，加速新陈代谢。
【柠檬水的好处|喝柠檬水能减肥吗？了解六种健康影响。】另外，一个柠檬的热量很低，只有17卡左右。用来自制饮料，不肥不无味。但是，不要乱加糖或蜂蜜，否则会变成高热量饮料，会导致脂肪陷阱！
6.柠檬水的好处:肠胃清洁剂柠檬水的酸度可以增加胃酸分泌，帮助消化，有效预防便秘。但是柠檬的酸价是2.3，也就是很酸。假如有胃病和胃病，千万不要单独或长时间喝柠檬汁，以免对肠胃产生过度刺激。假如一定要喝柠檬汁，那就多加水，多喝几次。
柠檬水禁忌:长期空腹饮用轻易引起食管炎。虽然柠檬是一种有益的食物，但它不应该长期空腹食用或饮用。酸度过高会使胃和食道中部的肌肉松弛，导致胃酸反流和食道发炎。此外，常常食用和饮用高酸性食物或饮料会损伤口腔黏膜和牙齿。建议你吃的时候要稀释一下，先吃其他食物“打底”，减少损伤和刺激。