有效缓解产妇腰痛的三个食疗秘方

相信很多产妇都有同样的问题,那就是长时间坐久了腰痛,今天就为各位新妈妈们介绍三款要可以有效缓解腰痛的健康美食,平时多加饮用能减轻疼痛症状 。
刚刚结束生产的妈咪在饮食上要讲究,这样有助于身体的恢复和催乳,为宝宝提供优质的母乳 。除此之外,产后恢复还要关注许多新妈共同面对的问题:产后腰痛 。腰痛可是让本来就虚弱的妈咪就更难受了 。
分娩后,新妈妈盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力 。而且,在这个时期如果恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积 。另外,新妈妈在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起疼痛 。
针对妈妈在产后腰痛的症状,为妈妈们推荐三道缓解产后腰痛的食疗秘方:
鸡蛋红枣汤
材料:
鸡蛋2个,红枣10枚,酒30克,醋30克 。
做法:
1、将大枣洗干净,去核 。
2、将鸡蛋打入瓦盅内,加入酒、醋,搅匀,再放入清水,搅匀,之后再放入大枣 。
3、在将锅放置在火上,放入盛蛋汁的瓦盅,隔水炖20分钟,离火即可食用 。
营养小贴士:
醋含乙酸、琥珀酸、草酸、高级醇类、维生素B1、维生素B2、叶酸等,具有活血散淤、消食化积等作用 。红枣补脾胃、益气血、调营卫、安心神 。酒有温脾胃、厚肠胃、通行血脉、破症结、助药力的功效 。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神 。
此汤有补气养血、收敛固摄的功效 。可用于防治产后气虚、恶露不尽 。症状为产后恶露过期不止,淋漓不断,色淡,血量多,质稀薄,无臭味,小腹重坠,神倦懒言 。
红枣阿胶粥
材料:
红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克 。
做法:
1、将红枣洗干净,去核 。
2、将粳米淘洗干净,然后将锅放在火上,加入清水、大枣、粳米,用文火煮粥 。
3、粥成后调入阿胶粉,溶化即成 。
营养小贴士:
枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用;阿胶有滋阴补血、安胎的功用,对皮肤有营养作用,并能促进钙的吸收 。此粥有益气固摄、养血止血的作用 。可用于防治产后气虚、恶露不尽 。
肉桂山药栗子粥
材料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克 。
做法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥 。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好 。
营养小贴士:
肉桂有止痛之效,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄等效用,能改善冠状动脉及微轮回血流;栗子则可强筋健骨 。此粥适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇 。
【有效缓解产妇腰痛的三个食疗秘方】 以上三就是平时最有效缓解产妇腰痛的美食了,希望上对各位新妈妈有所帮助 。