专家建议7招预防遗传病

导读:对于祖父母辈有慢病的家庭,更要坚持,比如晚饭半小时后,要集体出门散步快走,还可以增加20分钟左右的跳绳仰卧起坐俯卧撑等项目 。

专家建议7招预防遗传病

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1.做好健康饮食 。
女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本 。要做好合理搭配又不让全家人挨饿 。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物 。每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油,任由大家选用 。将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方,不知不觉,这些健康的食物就会被孩子们消灭掉 。
2.全家一起减肥 。
一项有关肥胖的最新研究发现,如果母亲患有肥胖症,女儿41%可能会超重 。在患有肥胖症的父亲中,他们的儿子有18%肥胖 。奥兹专家建议全家人尽量回家吃晚餐 。每天坚持全家至少锻炼30分钟 。对于祖父母辈有慢病的家庭,更要坚持,比如晚饭半小时后,要集体出门散步、快走,还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目 。
3.让全家都睡好觉 。
加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯 。m 。莫林发现,67%的失眠来自于遗传 。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶,并且跟孩子们在床上好好谈一谈 。奥兹专家还建议,全家人都要保证至少7小时的睡眠,才会远离中风的骚扰 。如果实在睡不着,可以尝试冥想、阅读等 。
导读:对于祖父母辈有慢病的家庭,更要坚持,比如晚饭半小时后,要集体出门散步快走,还可以增加20分钟左右的跳绳仰卧起坐俯卧撑等项目 。4.趁晚饭机会聊聊天 。
奥兹专家说,抑郁症可以遗传,晚饭不仅仅是个简单的仪式,更是全家融洽感情解决心理问题的好机会 。与家人话聊,一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤、糖尿都见效 。话聊舒解郁闷气,话聊提高抵抗力 。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜 。话聊可以使家庭成员亲密无间,产生巨大的幸福感 。
5.无烟家庭 。
父母都有哮喘,孩子得病的机会达60% 。美国亚利桑那大学的保罗 。恩莱特指出,空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原,所以应该勤加打扫,减少空气中的尘埃 。厨房抽油烟机要开到最大档位,家中成员也严禁吸烟 。
【专家建议7招预防遗传病】6.乳癌家族要定期检查 。
母亲、姐姐得了乳癌,你就是乳癌家族的成员之一了 。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外,定期互相提醒做检查很重要 。40岁后应该每年做1次检查 。而35岁以下女性,建议首选b超,也是每年1次,不必过多 。
导读:对于祖父母辈有慢病的家庭,更要坚持,比如晚饭半小时后,要集体出门散步快走,还可以增加20分钟左右的跳绳仰卧起坐俯卧撑等项目 。
专家建议7招预防遗传病

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7.服用钙片 。
母亲患有骨质疏松疾病,其女儿发病率也会很高,更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等 。日常生活中要注意提高钙和维生素d的摄取,可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟、戒酒使骨骼保持健壮 。