专家建议7招预防遗传病 _小知识

导读：对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步快走，还可以增加20分钟左右的跳绳仰卧起坐俯卧撑等项目。

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1.做好健康饮食。
女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物。每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油，任由大家选用。将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。
2.全家一起减肥。
一项有关肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。在患有肥胖症的父亲中，他们的儿子有18%肥胖。奥兹专家建议全家人尽量回家吃晚餐。每天坚持全家至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走，还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目。
3.让全家都睡好觉。
加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯。m 。莫林发现，67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈。奥兹专家还建议，全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。
导读：对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步快走，还可以增加20分钟左右的跳绳仰卧起坐俯卧撑等项目。4.趁晚饭机会聊聊天。
奥兹专家说，抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤、糖尿都见效。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。话聊可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。
5.无烟家庭。
父母都有哮喘，孩子得病的机会达60% 。美国亚利桑那大学的保罗。恩莱特指出，空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员也严禁吸烟。
【专家建议7招预防遗传病】6.乳癌家族要定期检查。
母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。40岁后应该每年做1次检查。而35岁以下女性，建议首选b超，也是每年1次，不必过多。
导读：对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步快走，还可以增加20分钟左右的跳绳仰卧起坐俯卧撑等项目。

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7.服用钙片。
母亲患有骨质疏松疾病，其女儿发病率也会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素d的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟、戒酒使骨骼保持健壮。