这五类人最需要健康管理 _小知识

导读：想远离抑郁症，老年人要多参加社交活动，主动结交新朋友，多走出家门与邻里朋友聊聊天，培养一些兴趣爱好，比如跳舞唱歌书法钓鱼爬山等，让老年生活丰富多彩。

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每一天，我们的身体都在发生微妙的变化。随着年龄增长，加之生活方式、环境等因素影响，身体各个器官开始出现这样那样的问题。而不同的人群又有着各自的特点，有针对性地抓住“症结”进行健康管理，才能事半功倍地把疾病挡在门外。本期，权威专家为您总结出最需要健康管理的五类人群以及他们管理健康的“金钥匙” 。
受访专家
中国女医师协会健康教育专家委员会副委员韩萍
公共卫生学院社会医学与健康教育系专家、北京医学会健康管理学分会常务理事钮文异
妇产医师王素美
老年人
慢病和情绪
目前，慢病已经成为国人的头号健康威胁，城市和农村因慢性病死亡居民的比例分别占85.3%和79.5%，而且仍呈现井喷式增长。老年人是患慢性病的主力军，所以，他们健康管理的核心就是管理好慢病，提高生命质量。
目前，我国国家层面的慢病管理正在不断加强力度，比如创建国家慢病示范区、通过社区管理慢病患者等。而老年人自身则要通过改变不良生活方式和行为习惯来预防或控制慢病。医学研究证实，很多慢性病是可防可治的，只要坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式，患高血压的风险能减少55%、脑卒中减少75%、糖尿病减少50%，平均寿命至少延长10年。已患有慢性病的老年人要在医生指导下正确服药，不要自行停药、减药。做好血压、血糖、腰围、体重等各项指标的监测工作。限盐、限油、限糖，避免高脂肪饮食。保持生活规律，每天适量运动，快走、慢跑、打太极都是不错的选择。
导读：想远离抑郁症，老年人要多参加社交活动，主动结交新朋友，多走出家门与邻里朋友聊聊天，培养一些兴趣爱好，比如跳舞唱歌书法钓鱼爬山等，让老年生活丰富多彩。

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抑郁症是损害老年人健康的又一“隐秘杀手” 。数据显示，约20%的老人被抑郁症困扰，是整个人群患病率的4倍多。抑郁症还会影响高血压、糖尿病等慢性疾病的治疗。想远离抑郁症，老年人要多参加社交活动，主动结交新朋友，多走出家门与邻里、朋友聊聊天，培养一些兴趣爱好，比如跳舞、唱歌、书法、钓鱼、爬山等，让老年生活丰富多彩。子女也不要事事代劳，让老人有参与感、价值感，也是预防抑郁的好办法。
中青年
压力和作息
身处职场的中青年白领，是社会和家庭的双重支柱，他们的健康问题日益凸显。《生命时报》进行的一项调查显示，在身体方面，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”，颈椎腰椎病、胃肠病和脂肪肝成为威胁健康的三大疾病。在心理方面，78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁” 。而影响中青年白领健康的主要因素依次是三餐不规律，工作压力大，经常久坐不动。
很多疾病在发生器质性病变之前，器官的功能先会下降，当下降到一个临界点时才会发生病变。所以，对于中青年白领来说，健康管理的重点是定期体检，建立健康生活方式并持之以恒，降低患病风险，改善整体健康状况。坚持合理膳食，勤于运动，合理安排工作时间，及时排解压力也是中青年白领要学会的一项“本领” 。长期处于紧张、焦虑的负面情绪中，会导致心理障碍，还可能出现心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降，从而导致疾病发生。所以，出现不良的负面情绪或心理障碍时，要及时疏解，严重时应就医。
导读：想远离抑郁症，老年人要多参加社交活动，主动结交新朋友，多走出家门与邻里朋友聊聊天，培养一些兴趣爱好，比如跳舞唱歌书法钓鱼爬山等，让老年生活丰富多彩。

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青少年
体重和视力
青少年时期要为健康打下良好基础。但现实情况却不容乐观，肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱等慢性病在青少年人群中的发病率增长迅速。尤其是肥胖这个健康头号威胁，正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升学压力面前，青少年每天要面对繁重的课业负担，一周仅有的几节体育课还常会被考试、补课“霸占”，加之高脂肪、高糖分饮食，造就了一批批“小胖墩” 。数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达到1.2亿。青少年肥胖可能导致成年肥胖，还会导致诸多心理行为问题和社会适应不良。