舒缓落枕5类药膳帮到你 _小知识

导读：台湾中山医学大学附设医院许世源中医师表示，“落枕”又称“失枕“失颈”，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限，好似身体已起身，但颈子仍留落于枕头上，而得名“落枕” 。

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早上起床，突然感到肩颈疼痛，不仅无法抬头，就连左顾右盼也卡卡？中医师表示，若出现上述不适，代表昨晚没睡好，造成“落枕”了。想要改善落枕问题，除了改善睡姿外，不妨多食用有助温经、理气的山药、生姜等食材，自制5道药膳帮助调理体质。
台湾中山医学大学附设许世源中医师表示，“落枕”又称“失枕”、“失颈”，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限，好似身体已起身，但颈子仍留落于枕头上，而得名“落枕” 。中医认为“落枕”症状的发生，主要与颈部肌肉、经络气血不和造成有关。
而落枕为何会让颈背出现疼痛不适反应呢？许世源中医师进一步说明，导致上述症状发生的原因，主要是垫枕不当，躺卧姿势不良，使得一侧的肌群较长时间内处于过度伸展的状态，在胸锁乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位发生痉挛，亦或是气血凝滞，引发局部肌肉僵直，气滞血瘀、营卫失调、血流不畅所致。
导读：台湾中山医学大学附设医院许世源中医师表示，“落枕”又称“失枕“失颈”，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限，好似身体已起身，但颈子仍留落于枕头上，而得名“落枕” 。防落枕必吃。山药、柚子补气温经
“落枕”在一年当中都有机会发生，尤以秋冬和冬春之际最为常见。日常调养应以活血袪风、温经通络的食物为宜。例如，食用常见的橘子、柚子等有助温经、理气和络的食物。至于经常有落枕困扰的朋友，则建议选用能补气平肝的人参、苹果、山药和芹菜等食材，来调理体质。许世源中医师提供5道简单的食疗方法供大家参考
生姜红枣茶
材料生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。
作法
1.将红枣洗净浸泡，以刀剖开，生姜切片。
2.以水煎代茶饮服。
葛根粥
材料葛根8钱、米60公克。
导读：台湾中山医学大学附设医院许世源中医师表示，“落枕”又称“失枕“失颈”，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限，好似身体已起身，但颈子仍留落于枕头上，而得名“落枕” 。

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作法
1.将葛根水煎取汁。
2.加米煮粥，冲入葛根汁。
牛蒡子粥
【舒缓落枕5类药膳帮到你】材料牛蒡子6钱（需打碎）、米60公克。
作法
1.将牛蒡子水煎取汁。
2.加米煮粥，冲入牛蒡子汁。
3.加白糖调味，温服。
山药薏仁粥
材料山药1两（研细末）、薏苡仁1两、米50公克。
作法
1.将山药、薏苡仁与米，加水煮粥。
2.加盐调味即成。
珍珠母粥
材料珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。
作法
1.先将珍珠母、生牡蛎打碎，放入锅内，加清水，煎30分钟后，去渣取汁。
2.加米煮粥，早晚温服。