喝不够水就会生病 _小知识

导读：对此喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，便秘湿疹尿道感染等，就连高血压心脏病糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。

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水是生命之源，人不吃饭能够活7天，但不喝水仅仅能生存3天。由于工作节奏加快、生活习惯改变等原因，很多人喝水少，甚至不知道自己长期处于缺水状态。对此喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，便秘、湿疹、尿道感染等，就连高血压、心脏病、糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。
95.3%的人不会喝水
“忙了一天，一口水都没喝。”在北京某会展公司工作的小宇向抱怨。他每天要辗转多个地方进行工作，“根本顾不上喝水，要喝也是在外面买瓶饮料。”一直在电脑前办公的张丽平时喝水也很少。“饮水机离得远，接水太麻烦。我一般就是早上接一杯水，渴了喝一小口，到下班正好喝完，还不用常跑卫生间。”
对于以上两个事例，他们喝水的方式都不对，身体肯定处于缺水状态。现在的上班族喝水太少，老一辈都是拿着大搪瓷缸，一天至少4大缸。此外，很多人喝水的方式也有误区，比如饮水机从来不洗。自来水一烧开就喝。喝千滚水。用饮料代替水。不渴不喝水等。
据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，有95.3%的人不会喝水。65.9%的人渴了才会喝水。定时定量规律喝水的人只有4.7% 。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群，更容易出现缺水的状况。
导读：对此喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，便秘湿疹尿道感染等，就连高血压心脏病糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。

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缺水带来很多病
不少人认为，缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解。身体缺水还和许多常见疾病息息相关。
大脑萎缩。人的脑部有75%是水，缺水第一个影响到的就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。《人类大脑研究杂志》最新研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。
便秘。人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。
尿路感染。很多人认为尿液是人体的“垃圾”，它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。
皮肤病。北方地区，很多人在干燥的春、冬季会出现皮肤干痒等问题。第一病院皮肤医师杨淑霞表示，这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分，皮肤的屏障功能减弱而导致。
导读：对此喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，便秘湿疹尿道感染等，就连高血压心脏病糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。

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心脑血管疾病、糖尿病。充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢物排出，便于血液循环。如果缺水，体内新陈代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性病容易找上门来。此外，肥胖、肾脏疾病、过敏以及一些精神类疾病也都与缺水有关。
好好喝水能防病
正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。
可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样，妨碍了心脏与身体的血液交换，多喝水有助于动脉的通畅。
能降低心血管死亡率。美国科学院总结，当心脏供水不足时，血液循环会不太顺畅，导致人体感到疲劳，而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。
可预防大肠癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
导读：对此喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，便秘湿疹尿道感染等，就连高血压心脏病糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。

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喝水记住5个数字
如何判断自己身体是否缺水呢?美国“新闻网”近日公布了身体缺水的十大信号口腔干燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕疲惫、感觉过热、没有眼泪等。如果发现已经出现这些信号，就要注意一下了。在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。