1200毫升 。中国营养学会副2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水 。
21分钟 。这是水进入全身细胞的时间 。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化 。
25度 。25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用 。
5次 。人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量 。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分 。
【喝不够水就会生病】4种人 。4种人要特别注意喝水方法 。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担 。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外 。

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