导读:不要孤僻女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法 。
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1.大笑
笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能 。所以给你的生活多添一些笑容吧 。
2.不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物 。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条 。
3.睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲 。给自己设定就寝时间,并严格执行 。
4.观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈s形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘 。多吃一些高纤维食物,多喝水 。
5.不要太溺爱脊背
最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛 。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点 。
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6.吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎 。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了 。
7.仅仅刷牙时不够的
不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病 。所以,平时多用牙线清洗牙缝 。
8.做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸 。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉 。
9.参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度 。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤 。
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10.不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法 。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老 。
11.避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入 。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的 。
12.做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己 。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变 。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单 。
13.减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式 。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了 。
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14.多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑 。
15.大汗淋漓的锻炼
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压 。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了 。
16.把部分钱存在银行
大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯 。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处 。
17.多多地享受sex
如果50多岁的男士一年有700次的sex,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻 。
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