“穿针引线”这个看似简单的动作 ， 对于有老花的人来说 ， 却是非常吃力难办到 。加上 ， 现代人过度依赖手机、平板电脑等行动装置 ， 眼睛紧盯着萤幕 ， 造成用眼过度 ， 结果视力退化、老花提早报到 。尤其是学龄前的儿童 ， 眼睛尚未发育成熟 ， 过度用眼 ， 更容易对眼睛造成不可逆的伤害 。
文章插图
为了保护眼睛 ， 避免视力太“落漆” ， 就必需提早展开行动 。依据国外调查结果 ， 平均一般人在40岁就开始老花 ， 度数约从100度开始 ， 且每年增加大约10度 。虽然老花眼的形成是老化的自然过程 ， 但是现代人盯着手机与电脑萤幕的时间太长 ， 使低头族老花眼提早报到 ， 甚至临床观察 ， 40岁以下老花眼患者有明显增加 。
眼科医师林珂如指出 ， 为什么近距离盯着萤幕或手机时 ， 容易使老花眼早出现?
其实原理很简单 ， 当看远的时候 ， 眼球是放松的 ， 但是盯着近距离的萤幕看时 ， 眼球就会呈现紧绷 ， 一旦盯着萤幕的时间太长 ， 就会造成眼睛周围睫状肌弹性疲乏、僵硬 ， 让原本的自然老化现象提早出现 。
尤其破坏视力的杀手 ， 还包括有害的光线 ， 包括电视、萤幕、日光灯、阳光等 ， 均会发出蓝光等有害眼睛的光线 ， 长期接触 ， 除了会让眼睛疲劳 ， 还会伤害到视网膜的中心部位─黄斑部感光细胞 。
避免视力提早老化 ， 以及避免视力受到伤害 ， 应该如何正确保护眼睛?饮食当中的叶黄素 ， 是护明不可缺乏的营养素 。中国医药大学附设医院台北分院营养师侯雅苓指出 ， 叶黄素 (Lutein)是一种天然存在于天然植物中的类胡萝卜素 ， 富含β胡萝卜素、维生素A、E等养分 ， 但是又比维生素A、胡萝卜素更容易被人体吸收 ， 叶黄素是一种抗氧化剂 ， 还可以避免对眼睛有害的蓝光威胁 。
文章插图
饮食中例如甘蓝、菠菜、芥菜等深绿色蔬菜 ， 以及豌豆仁、玉米、蛋黄中 ， 为天然的色素及抗氧化剂 ， 都是含有叶黄素的好食物 。但是 ， 叶黄素在人体中无法自己合成 ， 必须由食物摄取中获得 ， 摄取后存在于人体各器官中 ， 其中对眼睛特别重要 。对于“护眼”有益的叶黄素 ， 国内外临床研究证实 ， 对于保护视网膜有帮助 ， 所以成为“护眼”的好法宝 。
举例来说 ， 视网膜黄斑区就像一台影印机 ， 而叶黄素如同碳粉 ， 如果影印机的碳粉不足 ， 就不能印出东西 。当叶黄素补充足够后 ， 影印机就能将印出的东西清楚 。
此外 ， 叶黄素具有较强抗氧化性 ， 能滤掉蓝光 ， 降低色相差 ， 使视力更精准 ， 用眼更轻松 ， 同时能够保护水晶体及视网膜不受到氧化伤害 ， 对于学龄儿童在户外活动、读书、休闲学习时 ， 能有保护视力的作用 。
文章插图
眼科医师林珂如表示 ， 目前有游离型结构的叶黄素 ， 原料来自欧洲精选的金盏花 ， 经由反覆的萃取纯化 ， 去除农药与重金属等有害物质 ， 摄取之后不会造成健康负担 。并能达到轻松护明 ， 晶亮跟着走 。
除了含叶黄素以外 ， 有些叶黄素产品含有山桑子萃取物 ， 具有丰富的花青素 ， 花青素为在自然界中广泛存在于植物中的一种水溶性天然色素 ， 属类黄酮化合物 ， 颜色会因为周遭的环境酸硷值而有所变化 ， 从红色到紫色、再到蓝色、青色等 ， 是一种天然的抗氧化剂 。有许多水果种类像是葡萄、蓝莓、樱桃、草莓、黑醋栗、蔓越莓、山桑 ， 及紫色甘薯等 ， 均是丰富的花青素来源 。
【保护眼晴补叶黄素、花青素预防视力退化】
- 铁油箱漏油怎么修补
- led智能台灯优点
- 补全成语“奇妙（）”
- 立冬吃什么 “食疗胜过药补”
- 后视镜左轴断了怎么补救
- 老年的吉娃娃怎么补钙
- 抗霸王寒流十全药膳补气防手脚冷
- 发电机保护有哪些
- 房屋防水补漏处理怎么做
- 规律是最好的补药