防霾十二招热传专家称其靠谱 _小知识

导读：就此采访了(长沙市)肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。

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近日，一幅由网友总结出的防霾12招在微博、中热传，不少网友@hi都市报想请专家解读是否靠谱。更有各种雾霾相关问题@hi都市报求解答。最近两周，本报@hi都市报的微博、收到数百个读者关于雾霾的提问。就此采访了（）肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风、高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。
【防霾十二招热传专家称其靠谱】网友防雾霾12招
对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。有网友总结了防雾霾12招，这12招分别是——
1戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。
导读：就此采访了(长沙市)肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。

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2戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
3穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
4户外“短平快”
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5进屋就洗脸洗手
6用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
7擤鼻子
一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
8巧开窗
正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。
9早睡觉
睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
导读：就此采访了(长沙市)肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。

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10多喝水
稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
11少抽烟
空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。
12多吃粗纤维食物
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
关键词口罩
网友的防霾12招靠谱度多高？
基本靠谱，个别需注意
肺病科、医师蔡植看了网传防霾12招以后表示，这些招数基本靠谱，但个别地方需要注意。
“第八条，开窗透气的时间不用等到中午，而是上午十点左右比较合适，此时太阳刚出来，雾气消散得快。”蔡植说，“同样道理，如果老年人需要去户外，也在这个时段比较合适。如果要去户外锻炼，尽量选择树木较多，天气比较温暖的时候。