消肚子不是少吃就有用!先搞清楚瘦小腹的8大观念( 四 ) _小知识

我个人的健康BMI建议则是：20～24 。
2. 体脂肪率：为曲线与健康把关
体脂肪率(Body Fat Percentage)，是检验你的身体中的脂肪(油)是否过多的一个指标，只要体脂肪率过高就代表身体中里里外外，包括外观的“肥肉”、血液中的油和体内器官的油过多，这不只是身体外观上的问题，更可能对是我们的健康是一大隐忧，所以控制好体脂肪率是维护健康的重要议题。
一般而言，体脂肪率男生超过25%，女生超过33%就是“肥胖” 。
但是在我的健康建议中：
一般没有运动习惯的人，男生最好不要超过20%，女生不要超过28% 。
有运动习惯的人，男生最好不要超过18%，女生不要超过25% 。
3. 腰围：肚子大不大影响健康
腰围，是一个最直接的数字，可以反应出我们的肚子的大小与健康的关系，若是超过标准值，表示内脏囤积过多脂肪，就容易被肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病找上门，不可不留意。
一般而言，男生要低于90公分，女生要低于80公分。
我的健康标准则是，男生要低于85公分，女生要低于75cm 。