波比跳是什么 波比跳的解释
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1、波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群 。2、连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手” 。
什么是波比跳
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波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群 。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手” 。
长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等 。
扩展资料：波比跳前要热身，结束后要拉伸；每个动作尽可能做标准，保持较快节奏；练习后要充分休息；刚开始每周练习3天即可，再逐渐增加运动强度；波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动 。对于新手来说，在锻炼波比跳的时候最应该做好的就是安排计划，如果大家没有将计划安排好，就盲目跟随别人的进度去做波比跳，肯定会对自己的身体不利，并且在大家根据自己身体制定完计划以后，也一定要按照原计划进行，不要三天打鱼两天晒网 。另外，大多数的人身体都是比较适合进行隔天训练的，最好不要每天都进行训练，身体会没有办法恢复肌肉损伤 。
波比跳是什么运动怎么做,波比跳是什么运动
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1.波比跳即波比运动，是一种常见的健身运动和体育锻炼方式 。2.波比是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑 。
3.结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值 。
波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？
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网络发达的好处是可以更轻松地学习各种知识，但同时也容易让谣言盛行，让一些不了解健身底层逻辑的朋友付出了很多智商税 。以减肥为例，与之相关的谣言数不胜数，其中最流行的谣言是：跳博比是一种减肥的神奇技能！如果你想快速减肥，那就跳博比吧！但事实真的是这样吗？我就和大家分享一下关于的相关内容 。
希望你以后能正确理性地面对这个动作 。
波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？从英文单词Burpee翻译过来的 。其实它有个学名叫站立支持 。它由下蹲、俯卧撑和跳跃三个动作组成 。这个动作需要的空间很小，可以徒手完成 。
同时可以让你的心跳在短时间内加快，可以很好地锻炼心肺 。同时，由于这个动作的复杂性，参与的肌肉群多，动作也多，所以对身体的大部分肌肉也能起到非常好的锻炼效果 。但是，有些人不适合做这个动作 。
他们不会减肥，甚至会造成伤害 。我们来看看什么样的人不适合跳博比，会带来什么样的伤害 。博比跳之所以出名，是因为大家都认为这是一种减脂技巧，所以很多胖朋友减肥的首选就是博比跳，希望能让自己快速减肥 。
而Bobby的跳跃动作包括蹲和跳两个分解动作 。如果他超重，长期做这两个分解动作，很容易导致膝盖磨损和受伤 。我不知道你瘦不瘦，但伤了膝盖是跑不掉的 。
也有一些朋友有膝扣或者膝外翻 。如果在Bobby跳跃中做深蹲和跳跃，会导致膝关节前交叉韧带负荷过大 。如果经常做Bobby跳，甚至会导致前十字韧带松弛甚至撕裂 。有可能你还没瘦，前十字韧带受不了 。
波比跳是有氧还是无氧 波比跳是什么运动
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1、波比跳是无氧运动 。标准的波比跳运动强度都是比较大的，而且波比跳的主要方式就是无氧供能，所以说，这项因素就已经直接决定了波比跳这项运动属于无氧运动 。
2、波比跳其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量 。
所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，波比跳虽然是无氧运动，但是它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练 。