饭前午睡更有助于消除疲劳

导读:传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸懒,给下午的工作和学习带来不利影响 。

饭前午睡更有助于消除疲劳

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春暖花开,春困袭人 。科学午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境 。
午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以更衣侧睡为佳,时间半小时就够了,最多亦不要超过一小时 。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果 。
随着科学的发展,午睡的方式亦相应改变 。近年来,有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡 。传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸懒,给下午的工作和学习带来不利影响 。
有研究认为,饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳,并可大大提高下午的工作与学习效率 。饭前午睡的方法,是下班或放学之后,吃点水果,或喝杯牛奶,随即午睡半小时,再起床就餐 。
【饭前午睡更有助于消除疲劳】有人伏案午睡,这习惯不好 。伏案午睡有两大弊端一是对眼睛有害 。午睡后出现暂时性视力模糊,就是伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变的结果 。长时间伏案睡眠,会使视力受损 。二是伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担 。同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象 。另外,坐得时间久了,还会导致头部缺氧,出现生理性的一时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状 。因此,有伏案午睡习惯一定得改正 。