170高臂围多少算强壮？ _男人臂围至少多少算是强壮呢？？

170高臂围多少算强壮？

文章插图
判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。以下是男性标准身材计算公式：
1.体重：身高-112cm 。

3.腰围：身高X0.3
7.?
4.腹围：身高X0.45
7.?
5.臀围：身高X0.54
2.?
6.腿围：身高X0.26+7.
8.?
BMI指数=体重(kg)/[身高(m)]2：亚洲男性平均为21.55，亚洲女性平均为20.77；欧美男性平均为25.46，欧美女性平均为23.3
9.?女性倾向于高估男性对女性身体瘦弱的喜爱程度，而男性则倾向于高估女性对男性身体肌肉发达的喜爱程度。由于媒体在理想身材流行方面起着重要作用，这样就会更加大了男女对异性理想身材喜爱之间存在的误解。
男人臂围至少多少算是强壮呢？？

文章插图
头一次听说靠臂围判断是否强壮……30左右，平常状态。上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference)：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。
平均臂围：臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。
上臂最大围：上臂最大围/上臂紧张围：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表：标准身材计算公式：
1.体重：身高-112cm
2.胸围：身高X0.52
3.腰围：身高X0.37
4.腹围：身高X0.457
5.臀围：身高X0.542
6.腿围：身高X0.26+7.8
7.上臂臂围：身高X15%人体健美体围标准如下：以胸围为基准，如胸围是100厘米，则：
1.上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2.前臂围是胸围的30%，即30厘米。
3.腰围是胸围的75%，即75厘米。
4.臀围是胸围的90%，即90厘米。

5.大腿围是臀围的60%，即54厘米。
6.小腿围是臀围的40%，即36厘米。
7.颈围是胸围的38%，即38厘米。
臂围训练方法：
一.绳索下拉做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷，增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了，自己的肱三头肌所受的肌肉刺激，就会变得更强，从而就会让自己的肱三头肌，拥有一个较好的训练效果，进而就会得到一个增长臂围的效果。在做这个训练动作的时候，需要注意的是，要让自己的肱三头肌充分的收缩，充分的伸展，也就是增大在自己的动作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。
二.窄距杠铃卧推这个训练动作，是由杠铃卧推演变而来的，虽然在做杠铃卧推的时候，也可以训练到自己的肱三头肌，但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。
而使用窄距的杠铃卧推，就会较好的避开这一点，让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌，得到一个更好的肌肉刺激。
三.仰卧杠铃臂屈伸在做这个训练动作的时候，也可以使用较大的训练负荷，训练重量可以适当的增加。另外，在做这个训练动作的时候，一定要收紧自己的核心，不能让自己的身体随意的晃动，否则训练效果就会大打折扣了。
臂围38厘米什么水平?

文章插图
臂围38厘米算强壮。日本随机抽取200名大学生屈臂最大是36，而且不排除是胖子可能，那么假定平均水平差不多的情况下屈臂36（充血38）就是百里挑一了，而且还是低脂，但要一眼就让认为你猛男，那得40，因为亚洲175的短袖袖口那圈是38-40，你臂围超过这个数值才有把短袖顶起来的感觉。
同时保持手臂不动，收缩三头肌，整个运动轨迹以弧形展现。在动作中，确保手臂没有摇摆，但是要在最顶部标锁定肘关节，要慢慢的下放杠铃，这样可以让肌肉处于更好的张力状态，从而有效地刺激肌肉的生长。
2.锤式弯举在做的时候要挺直背部，双手各握住一个哑铃，确保手臂在身体的两侧伸展，保持肘部静止，收缩二头肌，感受肌肉发力，当哑铃到达最高点时，挤压并收缩肌肉，这样会增加肌肉撕裂的时间，从而更好的刺激肌肉的生长。同时在下放哑铃时，要掌握好速度，因为是用哑铃做的动作，所以在这里我们可以双手交替练习，当然也可以通过锤式弯举来让肌肉发展更加平衡。