轻食是什么有助于减肥吗 _很多减肥和健身人士将“轻食”当做帮助减脂的法宝，你觉得这种观点正确吗？

通常情况下，轻食减肥就是指小伙伴们在现实生活中，吃一些低糖，低盐，而且还是低脂肪类的食物。而这类食物比较常见的就是蛋类，奶类，瘦肉，蔬菜，水果等等。不得不说，这类食物当中，含有大量的矿物质维生素和蛋白质，能够满足人体正常的营养需求。
其实小伙伴们适当的通过轻食减肥的话，能够保证身体里所需要的营养成分，并且还可以积极有效的预防高脂肪，高热量的形成，最后能够达到减肥的目的。不得不说，通过轻食减肥的话，也容易养成合理的生活饮食习惯。
不过对于众多的小伙伴来说，轻食减肥并不一定适合所有的小伙伴。而有些小伙伴尝试轻食减肥之后，产生的效果微乎其微。在这样的情况下，也可以去附近正规的医院，积极的配合医生通过合理的方式，来有效的减肥。
吃轻食可以减肥吗？今天解决两个问题：1，轻食能不能减肥？2，长期吃轻食健康吗？
轻食只是有助于减肥，但不见得一定能减肥，看怎么吃。这里面有这么几种情况。
1、有的人觉得，只要这东西叫“轻食”，就一定是能减肥。但实际上，也有不少轻食只是赶个时髦，挂个轻食的名号，东西不一定都很健康。
【轻食是什么有助于减肥吗】我见过的，有的轻食里居然有培根，有的有大量沙拉酱，还有的轻食经营者，觉得橄榄油很健康，肯定怎么吃都吃不胖人吧，就往轻食里放很多橄榄油。还有牛油果，从减肥角度讲，热量也太高（橄榄油、牛油果不用再多说了吧？所谓健康食物不代表就适合减肥，这道理要还是不懂我也没办法了）。这些轻食，叫轻食，看起来也像轻食，但热量很高，早就不是轻食了。
轻食，别的不说，必须热量足够低。
说到调味料，沙拉酱的热量，大概有700多千卡/100克，跟肥肉也快差不多了（纯肥肉一般也就800多），热量非常高，减肥的时候当然不建议吃。
吃沙拉，大家可以选一些0脂肪的沙拉汁，味道也不错，而且很容易买到。这类东西热量通常可以非常低，每百克只有十几千卡，夸张一点说，直接喝都不怕。
还有一类调味料热量也不低，就是各种“粉”，比如辣椒粉、孜然粉之类，热量一般都在400多千卡/100克。热量高，就是因为它们都是脱水的东西，水分含量很低。不过好在，一般这类东西我们也不可能吃得太多。
调味食物，葱姜蒜，葱姜还行，大蒜的热量非常高。根据《中国食物成分表》，每100克热量有128千卡，比米饭高。当然，大多数人不会吃那么多蒜，但总有特殊情况，比如北方的糖蒜，还有一些大量放蒜的菜，所以这里给大家提个醒，适当注意大蒜的热量。
2、“合格”的轻食，吃太多也有可能会胖人。不少轻食店都可以自己搭配食物，里面总能找出不少不能放开吃的东西，比如不怎么瘦的牛肉、三文鱼、燕麦、藜麦，甚至薯类，吃的太多照样还是不行。
基本上，减肥的时候，除了蔬菜基本可以放开吃，别的都要警惕。怕就怕有的人觉得我在吃轻食，怎么都吃不胖，不管不顾爱吃的东西使劲塞，结果往往热量摄入超标。
3、吃轻食，别的饮食也要注意。我就见过这样的人，三顿主食都吃轻食，觉得自己这下可绝对是健康饮食了吧，肯定能瘦。可是她零食不断，而且都是热量很高的很不健康的零食，主食再注意也是白搭。
真的就有不少人觉得，只有吃“饭”才叫吃，零食不算吃。所以，我有不少学员，说自己吃的非常注意，三顿饭都很清淡，而且每顿就吃一点点，怎么就是不瘦呢？其实，ta们主食虽然吃的对，但零食随便吃，因为ta们觉得，零食根本不能算饭（更有甚者，拿面包当零食。面包不算饭，就不用计入饮食热量）。
总的来说，轻食确实有助于减肥，大多数轻食，相比于外面其它食物，热量确实还是低一些。但轻食不是减肥药，吃轻食也不等于进了减肥保险柜。轻食减肥，想有效果，也要动脑子。
很多减肥和健身人士将“轻食”当做帮助减脂的法宝，你觉得这种观点正确吗？所谓轻食，不是减轻食物的重量，也不是减少食物的营养。而是通过简单的做法，让人们吸收更多的能量。最好的例子，就是尹正。他在社交平台分享的减肥方法，其中一点就是吃焖菜。相比于水煮食物，焖菜的味道更好，也保留了更多的营养。
我认可“轻食”的减肥观点，这种方法要好过传统的水煮菜，同时也是避免人们通过节食减肥。从减肥和健身的角度来讲，轻食算是目前最合理的一种饮食方法。说它是“减脂法宝”，一点都不过分。