拔河的作文( 六 ) _拔河作文150字

三.比赛开始与迅速起步
''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。
※练习方式：
8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。
在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力] 。

四.跌倒
跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练
1.进攻时的跌倒训练
2.被拉时的跌倒训练
3.因自己无力时而跌倒的训练

答案补充
1.用慣用的手來使力，若是右手較有力，何必要用左手來比賽。

2.咬緊牙關，不要喊出聲，氣貫丹田，專心致力，不要喊一二殺… 。

3.雙腳平行半蹲，身體向後仰，用腳力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一腳前一腳後，更不可坐在地上拔。

※隊形：高的站前面，矮的站後面。施力點在腳.膝.腰。（整隊看齊時，舉半手量好間距。）

※一鼓作氣，二而竭，三而衰。

利用前三秒殺到底。

若是勢均力敵，放慢節奏，一…二….殺… 。
拔河的时候应该注意些什麽?要准备些什麽?

文章插图
拔河比赛是一项人数相等的双方对拉一根粗绳以比较力量的对抗性体育娱乐活动。有人认为中国古代的“牵钩”就是早期的拔河运动，源于春秋战国时期。
唐宋以后，拔河渐在民间盛行。712～756年，唐玄宗时曾作过千人参加的拔河比赛活动。拔河活动不仅在民间流传，而且在皇宫中也有举行。
拔河的时候应该注意

1.选体重较大的队员参赛，应该把力气大、高个子在最前面，矮个子在后，一个挨一个，顶住脚, 参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。

2.关键是在拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，身体尽量向后倾（往后倒），双腿打直人往后倾斜，增强阻力，手要用力握住绳子，不要用手的劲要用身体体重来拉。

3.拉绳的方向尽量与绳的夹角小些。拉绳的力的方向尽量与绳的夹角小些，最好和绳子平行这样就可以增大集体的合力，易于取胜。

4.刚开始往后倒只要坚持一会，对方是拔不动的，大概10-15秒之后对方可能就没劲了，此时要一鼓作气，有节奏的往后拉，身体往后倒非常重要。（重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。比赛中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。
）

5.口号和节奏也很重要，坚持一会后，指挥员罗霖通过1
2.1
2.12的口号，在2上集体发力。

6.拔河讲究合力，每个队员都很重要，一定要心齐。

7.体重最大的人在最后，除直往后拉以外如果有可能还要尽量控制队伍不要左右摇摆，以免分散力量。
另外还要注意：

1.队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

2.绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

3.拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

4.距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

5.行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

6.节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油” 。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

7.信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

8.耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。