连续十天晒背30分钟能祛湿吗( 五 ) _晒后背可以去湿气吗

而且，人体不能自行合成维生素D ，所以必须从外面摄取，所以如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳。
三、晒太阳的注意事项
1、不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果，紫外线的透过率只有50% 。所以要想晒出好太阳，最好是直接晒太阳。
2、不要穿白色衣服晒干：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线比较强的时候。如果我们想得到一个好的太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波红色辐射能快速吸收杀伤力较大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，可以戴墨镜。
3、四类人不宜过多晒太阳：体质虚弱、高血压、心脏病、儿童，因为儿童皮肤比较娇嫩，经不起长时间的阳光暴晒，很容易晒伤皮肤，体质虚弱对于长时间暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人群一样身体支撑它。晒太阳的话，一定要控制好时间。
4、晒后记得多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生长。
晒后背可以去湿气吗3晒太阳补钙吗
常晒太阳才能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，因此不少人都热衷于晒太阳补钙。
研究表明，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D 。维生素D能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射，可促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对人体是益处多多的。
晒太阳补钙的好处在于，这种方式是“纯天然”的，对于大人和孩子都没有什么坏处。如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物，那么就可以适当晒晒太阳，促进钙质的吸收。要知道，其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的，最重要的是补充进去的钙质人体到底吸收了多少。
晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段，因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收。但是需要注意的是，晒太阳补钙需要掌握一定的“技巧” ，选对时间选对地点效果会更好。因此，大家要先了解如何科学晒太阳补钙，这样才能有能达到补钙事半功倍的`最佳效果。
晒太阳补钙晒哪个部位最好
晒太阳是可以在体内合成维生素d 维生素D可以促进钙的吸收，只要晒到裸露的皮肤，都可以合成的。一般来说，要重点晒以下四个部位：
1、晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首” ，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点) ，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位) 。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
3、晒腿脚除寒气
“寒从脚下起” ，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位) ，对抗衰老延年益寿大有好处。