用料：青稞米、亚麻籽油、盐、南瓜、紫薯、葱叶、生菜 。青稞米淘洗干净，紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块 。煎烤锅加入适量的水，调制最高温度将水烧开 。水开后加入淘洗干净的青稞米，再烧开温度调至低温，时间设置20分钟 。大约煮10分钟左右，加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟即可 。
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用料：青稞米100克、亚麻籽油2克、盐适量、南瓜90克、紫薯90克、葱叶适量、生菜适量 。
【青稞米怎么吃】1、青稞米淘洗干净，最好提前泡一下 。
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2、紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块 。
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3、煎烤锅加入适量的水，调制最高温度将水烧开 。
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4、水开后加入淘洗干净的青稞米，再烧开温度调至低温，时间设置20分钟 。
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5、大约煮10分钟左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟即可 。
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