减肥运动一般运动多久能达到效果 _运动减肥多久才能见效

选择减肥运动时，建议小伙伴们运动30分钟以上能够达到减肥的目的。现如今有很多小伙伴开始尝试减肥，在减肥的时候选择的方式各有不同，也有部分小伙伴直接选择运动减肥，一般运动减肥时建议每天运动30分钟以上，坚持2~3个月之后，你会发现全身心的身体体质发生了改变，而且达到了减肥的目的，不过个体之间存在差异性，有部分小伙伴长期坚持运动，一个月之后就达到了减肥瘦身的目的。
人们选择减肥，运动时需要选择有氧运动，像羽毛球运动可以达到减肥的目的，因为人们在打羽毛球的时候能够促进脂肪分解，对于身体内的脂肪率的降低有不错的帮助，还有部分小伙伴他们的心肺耐力得到了提高，要说人们在日常生活中能量的来源是糖分、脂肪、蛋白质等等。人体内大量的脂肪堆积时，是因为缺乏运动难以消耗。
部分小伙伴在运动之初可能会事先消耗身体内的糖原，也就是我们所说的碳水化合物，通过有氧运动超过30分钟以后，身体内的糖原开始慢慢的分解，已经完全被消化，这时候开始消耗身体内的脂肪，脂肪通过消耗之后，才能够达到减肥的目的，因此人们在生活中有氧运动的时候，应该坚持至少30分钟以上能够达到燃烧脂肪的目的。
目前减肥的方式有多种，小伙伴们在日常生活中减肥时需要选择合适的方法，比如有部分小伙伴选择节食的方式，节食能够达到减肥的目的，但是节食对身体健康会有影响，并且节食不能够长期坚持，人们在生活中要是长时间的运动，并且长期坚持对身体健康有好处，在选择减肥目的减肥运动的时候，小伙伴们不要选择高强度的运动。一般选择有氧运动即可，每次运动30分钟以上。
运动多久才能达到减肥的效果减肥是很多朋友们的目标，每年都会有很多人运动减肥，尤其是女性朋友们。运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。
运动多久才能达到减肥的效果1.每天锻炼30分钟以上达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。
例如，有氧运动和羽毛球运动可以促进脂肪在体内的分解，这对降低身体脂肪率和提高心肺耐力非常有益。然而，人体燃烧的热量来自三个来源：糖、脂肪和蛋白质，而人体脂肪是惰性的，难以消耗。能量的消耗从糖开始。
在运动开始时，身体会优先消耗体内的糖原，即碳水化合物。运动30分钟后，体内大部分糖原将被消化。此时，脂肪消耗的比例相对较大。脂肪燃烧的高峰还在继续。因此，如果你想在运动中减少脂肪，你应该坚持至少30分钟，以达到良好的燃烧效果。
2.坚持三个月可以减肥减肥的速度也有一定的压力。一般来说，在三个月内减掉约5%的体重更科学，这很容易坚持很长时间。锻炼减肥也是一样的。每周进行150分钟以上的中等强度运动可以在三个月内达到减肥的效果。然而，我们也应该注意运动技能。我们不推荐短期高强度运动。每次锻炼30分钟以上，我们可以采用慢跑与力量训练相结合的方法，如慢跑3-5分钟，然后选择力量训练，如蹲起、高抬腿、平直支撑等。锻炼只是减肥的一种方式，控制饮食也是必不可少的。
在运动的前几周，在消耗脂肪的同时，它会提高骨密度，增加肌肉质量和体积，从而使肌肉在体内的比例也会增加。此时，可能会出现体重增加而不是减轻的情况。大约4周的运动后，身体会适应运动状态，肌肉质量，包括肌肉的生长速度，会减慢。此时，体重将放缓，体重也将呈现下降趋势。
经过4周的运动减肥后，体重会有所减轻。此时，体重可能每周减少1-2公斤。如果以这种方式减肥， 6周后可以看到更明显的减肥效果，你可以减掉5-8公斤。