补气补血食疗食谱( 二 ) _有哪些食补的好方法?

做法：先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用，再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅，分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐，淀粉勾芡一下就可吃了。菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了。
推荐六：龙眼红枣粥材料：龙眼肉、粳米、红枣适量做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。补气补血食疗食谱3（1）中药炖羊肉准备好羊肉、当归、生地和葱姜蒜等材料，将羊肉处理好清洗干净以后，和所有的材料一起加入砂锅当中，加入适当的清水熬煮。
这道食谱是非常不错的补气补血食疗食谱，坚持吃可以起到显著的养血补气的'作用功效，尤其是对于体质虚弱的群体来说，适当进食效果是非常的不错的。（2）萝卜炖牛肉补气补血食疗食谱有哪些？用萝卜、牛肉也可以炖煮出营养美味的佳品。将牛肉清洗干净切块焯水，然后把萝卜去皮洗净切块，接下来将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮。等到牛肉软烂之后加入萝卜再焖20分钟左右即可出锅。
这道萝卜炖牛肉，其中萝卜和牛肉都是很不错的补血补气食材，搭配着一起烹饪，营养又美味，非常的值得推荐。（3）人参红枣汤说到补气补血食疗食谱有哪些这个问题，这道人参红枣汤的补益效果也是非常不错的。将人参洗干净之后切片后用清水浸泡数个小时，然后将水喝人参片搭配着红枣一起放入锅中熬煮，大约1个小时左右取汁饮用即可。
这道人参红枣汤对气血亏虚的情况有非常不错的调理作用，坚持服用补益效果还是很好的。补气血吃银耳燕窝羹的好处和作用要介绍的第二道能够补气补血的食物是银耳燕窝跟燕窝是属于比较珍贵的保健品，其价格虽然比较昂贵，但是其实也是可以吃很久的，一盏燕窝一般可以吃一个星期左右，而且人们也并不需要每天都是燕窝毕竟燕窝的消化速度也是比较慢的，建议人们一周可以吃1~2次即可，银耳搭配燕窝更能够起到很明显的补气血的功效，如果说想要补气补血的话，银耳燕窝羹是再好不过的了。
有哪些食补的好方法?

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中国的食疗已经有几千年历史了，在这些食疗和食补的方法当中，有一些是极为简单有效，而我们现在的生活节奏特别快，所以在食补这个问题上通常只追求效果，今天我就给你介绍一个非常好用的食补方法，就是南瓜炖粥。其实大多数人都知道，南瓜是一种不错的食补食材，可惜很少有人能够把南瓜运用的炉火纯青，想要体现出南瓜最大的价值，我们只要用最简单的烹饪就可以了，南瓜炖粥不仅养胃补气安神，而且还可以排除体内的毒素，女生吃南瓜粥是最好不过的，不仅能使自己的面色红润，还能使身体里的循环正常起来。
南瓜粥的作用特别大，除了能够排毒之外，还可以清除肠道里面多余的油脂和垃圾，减肥人群如果在早餐和午餐都用南瓜粥当主食，不出一个月体重就会有明显的变化，而且南瓜在肠道中还有极强的吸附能力，可以把身体里面的一些金属毒素全部吸收进去，然后随着排便将毒素送出体外。
大家现在的生活都很忙，在家里面安安心心做一道料理的时间基本没有，而南瓜粥这种食补方法既方便又有效，实在是食补里面的佳品，煮南瓜粥的方法也非常简单，只需要用电饭煲就可以完成，提前将南瓜切好洗净，然后把米淘好放在一起，加上水就可以煮粥了。
体虚的食补和药膳食疗

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体虚的食补和药膳食疗中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康” ，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。