孕妇营养餐食谱大全及做法 孕妇营养餐食谱大全及做法窍门


孕妇营养餐食谱大全及做法 孕妇营养餐食谱大全及做法窍门

文章插图
【孕妇营养餐食谱大全及做法 孕妇营养餐食谱大全及做法窍门】1、排骨粥食材:排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱 。做法:排骨洗干净焯一下去血水 。胡萝卜去皮洗净切小块,花生和大米也洗干净 。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜,煮到粥粘稠调味食用 。孕妇可以根据自己的口味添加各种材料一起煮 。
3、青菜煎饼:鸡蛋、青菜、面粉、盐 。做法:青菜可以根据自己的喜好选择,把菜清洗干净后切碎,鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液,加入青菜和盐拌匀,接着倒入面粉朝一个方向搅拌成糊状 。平底锅烧热后倒上一点油,将青菜面粉糊倒入锅中,煎至两面黄了后就可以了 。
5、营养早餐饼:洋葱、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、玉米、面粉、白胡椒粉、盐 。做法:洋葱、胡萝卜洗净去皮切丝,鸡蛋打成蛋液,加入面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉后拌匀 。胡萝卜丝和洋葱入锅用油炒软,然后和玉米一起倒入拌好的蛋糊里 。锅里倒入油加入,将饼糊倒入锅中煎熟就可以食用 。