女性骨密度低吃什么好 骨盐量偏低怎么办

骨密度也叫做骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,一般随着年龄的增长,骨密度会逐渐下降,随着骨量丢失不断增多,就会引发骨质疏松问题 。所以在骨密度下降的时候就要及时地调节,避免骨密度过低,选择准确的方法才可以帮助患者维持骨骼健康 。
骨密度下降要怎么恢复?【女性骨密度低吃什么好 骨盐量偏低怎么办】1、改善激素水平
假如是女性出现骨密度降低的情况,就可以改善女性的雌激素水平来减少骨密度降低的风险 。这是因为女性的雌性激素水平会影响到骨量吸收,而假如流失的骨量多于吸收的骨量就会导致骨密度下降 。因此在女性出现骨密度下降的时候,就可以选择调节激素的方式来进行恢复 。
2、补充胶原蛋白
假如已经出现骨量减少以及骨质疏松问题的时候,就需要选择补充胶原蛋白才能够恢复骨密度 。因为胶原蛋白可以让骨骼变得更加坚硬,钙质可以更好的成绩在骨骼之上,就可以由此来逐渐提升骨密度,并且生活中富含胶原蛋白的各种食物,也可以帮助患者进行身体上的改善,有助骨质疏松患者恢复健康 。
3、补充维生素d
想要恢复骨密度,维生素d也是必不可少的,因为维生素d可以促进钙物质的吸收,假如身体中维生素d不足,盲目的补充钙物质也不能达到理想效果 。在生活中补充维生素d的主要方式就是晒太阳,可以促进身体的维生素d合成 。
4、运动
在身体素质得到保障的前提下,进行运动是可以有效提升骨密度的,因此青少年出现骨密度下降的时候,就可以选择运动的方式来逐渐恢复 。因为骨密度下降的初期关节会出现疼痛或者僵硬的症状,运动的过程中除了能够促进循环系统功能之外,还可以对关节周围的软组织进行刺激,能够更好的保护关节,由此就可以逐渐提高骨密度 。
5、补充钙物质
足够的钙物质吸收是保证骨骼健康发育的基本,所以骨密度下降的时候也可以选择钙物质补充来恢复 。这种方式适合在发育期间的骨密度下降患者,比如孩子营养缺失或者疾病影响的时候,导致骨密度下降,就可以补充钙物质来促进骨骼发育,以此恢复骨密度 。除此之外在绝经之后的女性,假如出现了骨密度下降的情况,有可能是钙物质流失导致的,针对性的补充钙物质也能够起到一定的疗效 。
6、有效治疗原发病
假如是比较严峻的骨密度下降,通常是全身性疾病导致的,比如甲状腺功能亢进或者糖尿病,这些疾病影响骨密度的时候通常就无法有效的恢复,就需要针对原发病进行治疗,才能够缓解病症,起到一定的恢复效果 。
骨密度下降除了是营养缺乏的原因,也有可能是慢性病导致的,所以在出现骨密度下降的时候,还要明确原因才能够有效的解决骨密度下降问题 。在骨密度得到恢复之后,患者依然需要在生活中进行长期调理来保证自己的骨骼健康 。
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参考资料:
1、《骨密度下降不用急,补回来的方法就在这里!》PSM药盾公益,2018-03-15
2、《骨密度的正常范围是多长?哪些方法可以帮助我们提升骨密度?》骨科刘刚,2021-03-10