夏季坐月子该怎么吃有哪些注重事项 _生活百科

一、月子调理的阶段性
第一阶段：益气养血、键脾胃(分娩后0—3天左右)
这阶段初期，首先要通过清淡的、有规律的膳食，以调整好胃肠道功能为主。有好的胃肠消化功能才能做到吸收营养，代谢糟粕，使身体恢复得更快。假如胃肠消化功能还没有恢复，就开始吃补益较强的食物，势必会造成滋腻碍胃，胃肠积食，腹泻等，虚不受补现象;假如在分娩后过早地食用红糖、酒粮等活血化瘀的食物，会造成子宫内创面过大、无法愈合，轻易造成出血过多，严峻的造成大出血;假如在产妇没有通乳的时候，过早的吃鱼汤发奶，有可能因为暂时的乳腺管不通，而乳液的增加造成乳房胀痛，大量的乳液存留还可能诱发乳腺炎等。
所以正常分娩后的第一阶段食谱应该是少吃多餐，以清淡、营养的粥、羹、汤类为主。
膳食举例：
淡藕粉、蛋花汤、鸡茸烂面条等。接下来可以吃蒸鸡蛋、猪肝面、鱼片菜糜粥、红枣莲子糯米粥等;以及菜肉小馄饨、烂米饭、烩肉圆、鱼丸丝瓜汤等。
如剖腹产的新妈咪，6小时后，要先喝萝卜汤，通气后再吃其它饮食，食物的改变也要和正常分娩的有所调整。
第二个阶段：温经散寒、祛恶露(分娩后4-10天左右，大约7天)
分娩后随子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜组织经阴道排出，称为恶露。每个妈咪都会有恶露时期(恶露持续大约3周以内) 。在这个期间，膳食以活血化瘀，温经散寒为要，忌生冷，防止瘀血。假如过食生冷，血流不畅，子宫蜕膜脱落不全，会造成产后恶露不止，可能诱发感染等问题。但是，假如因为膳食长期吃活血化瘀的膳食，也会使创面不得愈合，造成产后恶露血性不止。产妇这样长期大量排血性恶露，会使身体更加贫血。所以此阶段月子餐要注重配合增加滋补气血的膳食，和徐徐增加乳汁的膳食。
膳食举例：
粥羹：红糖糯米大枣粥;酒酿鸡蛋汤圆;鸡脯肉粥;益母乌枣饭。
汤类：益母草鸡蛋汤;鲫鱼豆芽汤;猪肝炒包菜;山药黑豆排骨汤，等等。
第三阶段：滋补肝肾、丰乳汁(月子中，约10天时间，根据产妇身体恢复情况而定)
此阶段通过增加动物类食品的摄入;达到养肝固肾、益气养血的目的。增加蔬菜、水果的种类，用以开胃健脾、润肠通便，帮助肉类的消化吸收，从而促进身体早日恢复。气血恢复了，新妈咪的乳汁才会充盈。血性恶露减少后，逐步可以增加蔬菜、水果的摄入。
膳食举例：
粥羹：银耳桂圆红枣羹、山药枸杞鸡蛋羹、南瓜西米糊、牛奶麦片粥等。
汤类：鲤鱼黑豆汤、猪手花生汤、归芪乌鸡汤、黑豆炖猪腰等。
蔬菜：豆腐、包菜、胡萝卜、丝瓜、四季豆、蘑菇、等等。
水果：(一次食约200克)开始吃苹果泥、木瓜蒸红豆沙、红葡萄、桂圆、银耳木瓜盅等。
第四阶段：培元固本、养体肤(月子后10天，约10-20天时间)
经过前面的调养，体质得到一定的恢复，乳腺逐步通畅、且乳汁徐徐充盈。到了进一步补气养血、恢复体力，健体养颜的收月子阶段。
膳食举例：
粥羹：黑芝麻薏仁粥、花生黑米粥、红豆饭、二米饭(大米饭加少量糙米或小米共煮)等。
汤类：参芪母鸡汤、香菇栗子炖鸡、乌鱼香菇萝卜汤、莲藕排骨汤等。
蔬菜：虾仁炒丝瓜、冬瓜薏仁炖虾皮、西红柿、茭白、木耳菜、土豆、菠菜、西兰花、萝卜等。
水果：苹果、黄河蜜瓜、猕猴桃、香蕉、橘子、哈密瓜等。
二、夏季坐月子的饮食原则
　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较轻易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐，不可贪吃。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

夏季坐月子该怎么吃 有哪些注重事项

夏季坐月子该怎么吃有哪些注重事项