多地气温已跌破冰点迎初雪,冬季防备感冒吃什么食物 _生活百科

据报道，最近各地温度大幅度下降，据悉多地气温跌破冰点。这表示秋冬季已经接近尾声，不过我们一定不能忽视感冒病毒的可怕。因此防备秋冬季感冒必须牢记在心。下面360常识网讲讲秋冬季防备感冒的方法。
据媒体，本周末各地出现了大范围的降温。随着冷空气的来临，感冒患者又要逐渐增多了。那么如何防备秋冬季感冒呢？
北方多地现初雪大风吹、降温猛
昨天，我国西北地区中东部、内蒙古中西部、华北大部、黄淮大部、东北中南部等地都被雨雪覆盖，整体以小到中雨（雪）为主。预计，今天中东部将出现大范围降温，贵州、湖南等地部分地区降幅可达10℃以上。西南地区、江淮等地仍多阴雨，云南局地有暴雨。
中心气象台预计，今明两日，华北中部、东北地区中南部、西南地区东部、江淮、江南、华南北部等地有4-8℃降温，其中，贵州中南部、湖南西南部等地的部分地区降温可达10℃以上。此外，西南地区东部和南部、江汉、江淮、江南西部等地的部分地区有中到大雨，其中四川盆地南部、云南中北部、台湾东部的局地有暴雨。
今年10月以来，受一股接一股的冷空气影响，北方气温显着走低，西北地区中西部、内蒙古和东北等地的气温都已破零，华北大部地区的最低气温也普遍跌至5℃以下，想必这些地方的朋友已经穿上秋冬裤。
秋冬季严寒的天气来袭，我们应该怎么防备疾病的发生呢？尤其是严寒最轻易引起感冒。下面就讲讲怎么秋冬季防备感冒。
秋冬季防备感冒的六大措施
1、保温防寒
秋冬季干燥，气温严寒，对呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保护呼吸道要从秋冬季开始，不仅注重室内温度，还要保持一定湿度，充分利用加湿器，最好调节在50%～70%左右，防止干燥把呼吸道水分带走，促使黏膜干涩、皲裂、变薄，失去防卫能力。
2、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵挡力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冬冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵挡力较差者更要注重保暖。在秋冬装的选择上也要充分考虑到恬静、防护和保健等多方面因素。
3、醋熏房间
把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次。能有效杀除感冒等病菌。
4、健身
运动是我们防备秋冬季感冒的方法之一，秋冬冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
5、饮食合理
饮食上坚持多样、平衡、适量的原则。避免偏食、挑食和饮食单一。秋冬季因为空气干燥，可以给孩子适当多饮水，多吃些新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的抗感冒作用。同时多吃豆制品、鱼虾蛋类等能够提供优质蛋白质的食品，从而增强机体的抗病能力。
6、洗脸
早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵挡力，有效防止感冒。
防备秋冬季感冒吃什么食物
1、谷物
谷物类食品富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。
2、鸡汤
在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
3、茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。
4、姜糖水
先将红糖加适量谁，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可防备感冒。
5、腌萝卜
日本科学家最新研究发现，日本传统泡菜腌萝卜中富含可增强人体免疫力的有益菌短乳杆菌，有助防止流感病毒。
防感冒食谱推荐
1、银花豆豉粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖适量，煮粥食用。
2、银花薄荷饮：银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3―4次。。
3、香菜葱白饮：香菜15克，葱白(带根)3段，将两者洗净，加水适量，煮沸后再煮5分钟即可。
4、豆腐豆豉葱白汤：豆腐250克切块，淡豆豉12克洗净，二者与15克葱白段一起放人沙锅，加水煮开，改用文火炖5分钟，趁热顿服。