不健身也能瘦！科比大女儿的“NEAT大法”究竟是什么？( 三 )

3、通过兴趣爱好提升NEAT
给自己建立一个比较消耗热量的兴趣爱好，也可以增加很多NEAT 。
比如养个毛孩子，每天铲屎或者遛狗，就能额外增加不少消耗。

文章图片
如果你喜欢唱歌，每天关门高歌几曲也是可以的，只要邻居不来找。（唱一首歌≈狂奔200米）
也可以在墙上或者门后挂一个飞镖盘，路过就玩几把。

文章图片
话说一姐猜测，看完上面的NEAT减肥法之后，有一群懒癌姐妹会惊呼终于找到一种靠谱的懒人瘦身法了。
不过职业泼冷水的一姐还是要告诉姐妹们，「NEAT」减肥法的3个注意事项~
「NEAT」减肥法的
3个注意事项
?1、NEAT不是纯粹的懒人减肥法
NEAT减肥法其实从根本来看也不能算是真正的懒人减肥法，它只是没有运动健身那么痛苦而已。
更多时候， NEAT是完全没时间运动时的一种补救措施，它对大部分姐妹来说最重要的意义是「维持不胖＆慢慢的减脂」。
?2、别掉进饮食陷阱
任何的减肥方法，都离不开饮食调节。
NEAT也是一样，不要因为有了NEAT ，就对吃高热量食品更加心安理得。
不然的话虽然热量消耗增加了，但摄入同时也增加了，就不一定有减肥效果了。
?3、搭配运动才是王道
【不健身也能瘦！科比大女儿的“NEAT大法”究竟是什么？】利用好NEAT ，总体上可以帮助每天的热量消耗额外增加至少300大卡左右。
但是一姐还是建议姐妹们每天要保持一定的运动，毕竟1＋1＞2的减脂效果摆在那里呢。