抽烟危害大,揭秘抽烟者必吃的16款养肺食物!

很多男人不管是平日里还是应酬,总少不了烟,吸烟对肺部伤害大,为了健康着想,还是戒烟为好 。而日常也可以多吃些养肺的食物保护健康,那么男人吃什么食物养肺护肺呢?下面就和小编一起来看看吧!
1、葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“晶明珠”之美称 。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损 。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒 。另外,葡萄还具有祛痰作用 。
2、蜂蜜
由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材 。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜 。
3、太子参
可增强机体对各种有害刺激的防备能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用 。对吸烟引起的损害具较强的保护作用 。最方便的服用方法就是研磨成粉,天天用水冲服1~3克 。
4、柚子
中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果 。常常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚一个去核留皮、肉,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放,每日服用能强健肺部 。
5、苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
6、胡萝卜
胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢 。
7、柿子
中医认为,柿子味甘、涩,性寒,归肺经,润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效 。
8、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺 。可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹 。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症 。
9、梨
梨是秋季最好的润肺食物之一,天天吃一两个梨可有效缓解秋燥 。而且现在的空气污染比较严峻,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响 。天天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除 。
10、百合
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,轻易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素 。中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用 。不过注重食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,滋润效果要大打折扣 。
11、香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素 。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素 。
12、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不常常食用这些食物的吸烟者 。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼 。吸烟且又患慢性支气管炎的人中,有31.7%是从来不喝牛奶的,而天天喝牛奶的吸烟者中,患支气管炎的不到20% 。这是因为,牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁,减少发炎的机会 。
13、罗汉果
罗汉果,也称为拉汉果、假苦瓜等,瓜薄质轻,同时还具有个大肉脆的特质 。果实营养价值很高,含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等 。罗汉果清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能 。泡茶饮用,利咽,滑肠通便 。用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘 。
14、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神 。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力 。莲藕的食用方法“生熟两适宜” 。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生 。