棕子在生活起居中是备受大家钟爱的一种食材 ， 不但美味可口爽口 ， 并且营养成分很高 ， 可是针对要想减肥瘦身的小伙伴们而言 ， 在饮食搭配层面需要分外地留意 ， 他们在挑选服用某类食材之前会关心它的发热量以及他成份 ， 粽子的热量算不上高 ， 可是也依据其食物不一样有一定的差别 ， 以肉粽子发热量最大 。
一、粽子的热量
一个肉粽子的热量约含450至600卡路里 ， 台式一体机肉粽子由385至671卡路里 ， 均值495卡路里 ， 而湖州市粽则由 400至520卡路里 ， 均值459卡路里 ， 肉粽子的內容物自然也立即影响它的发热量端午即将来临 ， 棕子别吃过多 。一个棕子就超出500卡路里 ， 若一餐吃2个 ， 最少要跑步16千米、或健步走18千米、或骑单车40千米才可以耗费 ， 一餐放肆吃太多 ， 对胃肠也不太好 。
二、吃肉粽不长胖的方法：
1 。控制食品消費：棕子营养成分主要是以发热量为基本的 ， 减肥瘦身的人应当吃肉粽 。次之 ， 蛋白、人体脂肪和碳水化合物融合膳食纤维素；假如20岁的男士和女士营养成分一天 ， 粽子的热量大多数是高的 ， 高纤维一般不够 ， 因此总数不太适合 。棕子中的檽米粘度高 ， 无法消化吸收 ， 易于消化作用差的人觉得松垮 ， 有的乃至吃“停留” 。
而甜粽因糖份较多 ， 很多服用可随便提升身体的血糖值成分 ， 因而糖尿病人不应多食 。老人和少儿不宜吃太多 ， 由于棕子非常容易造成腹泻或便秘 。粽子的热量与不容易消化吸收的食材对比 。吃1粽子的热量通常比一碗米饭热得多 。因而 ， 饮食搭配时要留意控制量 。
2 。饮茶多吃蔬菜：如果你吃粽子时 ， 你应该另外饮茶 ， 多吃蔬菜 ， 协助咽下消化吸收 ， 每一次吃越来越少 。建议你挑选迷你型水饺 。很多人 会吃大量的棕子和肠胃不适 ， 营养专家建议吃肉粽配一些沙拉、冷瓜果蔬菜、蔬菜水果肠和一些新鲜水果 ， 那样能够降低不适感的发病率 。
【一个粽子的热量】 3 。吃肉粽再吃：棕子尽管能够冷 ， 但会较为硬 。建议在电冰箱取下后煮开前充足加温棕子 。当有胃病的人吃肉粽时 ， 她们建议你挑选高梁米水饺来替代糖 ， 不必很甜 ， 这对胃有益处 。针对胆结石、胆囊炎和胰腺炎病人 ， 她们不应该吃肉馅饺子、鸡蛋黄饺子和过多的人体脂肪和人体脂肪饺子 。