地瓜是一种杂粮 , 不足地瓜中的膳食纤维的成分是很高的 , 针对便秘的人而言 , 平常适度的吃一些地瓜 , 不但营养成分丰富多彩 , 还能够防止便秘 , 对身心健康的益处是许多 的 , 红薯的吃法也是十分多的 , 并且做法也是非常简单的 , 但是一般来讲大部分人吃红薯全是焖着吃的 , 那电饭煲焖红薯的做法是什么呢?
电饭煲焖地瓜
1.一般电饭锅 , 电饭锅内添加凉水 , 水不必过深 , 3公分上下就可以了 , 那样还可以节约时间 , 放进电饭锅配套设施的炒锅 。
【电饭锅焖红薯的做法是什么】 2.将地瓜洗干净 , 假如讨厌连皮一起蒸得话 , 用削皮刀将红薯皮削去!红薯皮口味不甜 , 但带有很高的膳食纤维 , 如果是想治疗便秘能够保存红薯皮 , 如果是以便美味 , 那最好是削去 。
3.将整支地瓜放进炒锅 , 假如感觉整支很大 , 能够将地瓜切割成小段 , 地瓜放进炒锅后 , 电饭锅蒸制三十分钟就可以!假如不确定性是不是烂熟 , 可以用竹筷插进地瓜里 , 能轻轻松松透过 , 便是熟透 。
4.电饭锅蒸红薯 , 简易便捷 , 地瓜甘甜美味可口 , 还能治疗便秘清除胃肠 。
地瓜针对我们身体经常出现下列5个层面的益处:
1.防止便秘
地瓜是一种润肠便秘的优良食材 , 这关键归功于在其中带有的丰富多彩的膳食纤维素 , 研究表明 , 白地瓜所含化学纤维等于豆面的10倍 , 因此其能够协助加速消化系统肠蠕动 , 从而有利于大便 , 进而缓解便秘病症 。
2.保护视力
地瓜之中含有胡罗卜素 , 而胡罗卜素又可变化为维生素D , 因此地瓜能为身体出示丰富多彩的维生素D , 针对保持人体正常的视觉效果作用十分有协助 , 另外还能够防止夜盲症 。
3.有利心脏
除开以上我们提及的地瓜含有胡罗卜素及其维他命以外 , 其还带有钾元素及其的叶酸片 , 这种成份是维护心脑血管病的关键成份 , 在其中钾元素有利于身体维持血液酸碱度 , 保持一切正常的血压和心脏作用 , 因此 , 常吃红薯针对心脑血管病疾病的预防是非常好的 。
4.有利于减肥瘦身
红薯减肥 , 可能许多 人要疑虑 , 因为它是归属于高纤维食物 , 应当会增胖才算是 , 而具体并不是这样 , 地瓜实际上是一种非常好的减肥食物 , 除开我们上边常说的润肠作用以外 , 它的发热量实际上很低 , 100克地瓜所含人体脂肪只是是稻米的四分之一 , 除此之外 , 它还具备阻挠糖原变脂肪的作用 , 因此具备糖尿病的功效 。
5.防癌功效
研究表明 , 地瓜之中带有“去氧表雄酮”这一成份 , 是防止结肠癌和乳腺癌的成分 , 因此常吃红薯 , 也是具备一定的防癌功效的 。
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