掌握好这些长高干货，避开这3大误区！娃比遗传身高多长5厘米( 二 ) _母婴亲子

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铁能够运输氧气，参与生命活动，宝宝缺铁会导致孩子贫血，出现食欲不佳，指甲色淡，小儿体重增长停滞，甚至发育迟缓，女宝宝生长需要更多的铁！建议春季多给孩子安排肝脏、鸭血、菠菜等食物！
在孩子春季饮食上，要合理膳食，荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短！多给孩子安排长高餐！比如奶香燕麦麸皮饼、排骨炖山药、鲫鱼豆腐汤、紫菜豆腐、肉末烧豆腐、西蓝花炒虾仁、虾仁芹菜烘蛋、胡萝卜虾皮羹等！

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2.控制零食摄入
很多孩子偏爱零食、碳酸饮料、偏食、挑食或少吃，容易导致营养素的缺乏和营养不良，导致自身体细胞蛋白质自身消耗，造成生长减速甚至停止！
孩子要少吃少吃快餐食品、油炸食品、保健品，避免因肥胖、性早熟、骨骼提前闭合而影响终身高！

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3.适量的运动
体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，有助于骨生长，运动可以促进生长激素分泌！
小宝宝建议多进行被动操或者抚触操、大运动训练，大宝宝建议每天进行2小时户外运动！儿童期的孩子可以多进行跳绳、篮球、足球、跆拳道，都有助于骨骼发育！

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不建议孩子过早剧烈运动，过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，影响孩子的长高！
4.充足睡眠
生长激素分泌的高峰一般是在入睡以后的45分钟到90分钟之内，也就是孩子在深睡眠的时候，它是一个分泌的高峰，那是不是说无论什么时候，孩子几点睡觉，它的生长激素都会成一个非常好的高峰？

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生长激素分泌高峰期是在晚上10:00-11:00之间。如果你的宝宝在10:00-11:00之间还醒着，还在玩，还在醒着，并没有入睡，孩子此时生长激素达不到高峰值！

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我们宝宝至少要在9:00-9:30之前要上床，要进入一个深睡眠的这么一个状态。充足的睡眠有利于孩子的身高增长，儿童期每天要保证8小时以上的睡眠时间。新生儿或者婴幼儿，孩子对睡眠有要求的时间可能就会更长。每天高达14-16个小时。

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影响孩子长高的三大误区
家长们的错误决定，往往耽误了孩子的终生身高！关于孩子长高的这些老观念，一定要摒弃
1.父母高孩子一定高
前期我们提高了孩子身高有70%因素是遗传导致的，但是30%是要依赖后天干预！在生活中中，也有很多父母盲目自信，认为父母高，孩子就不一定高，其实这种观念也是不可取的！

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虽然遗传和身高有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有10cm的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。
孩子在成长中，会因为挑食导致营养素不均衡营养身高增长；有些孩子因为脾胃弱不吸收导致身高落后；有些孩子因为免疫力弱，受药物影响影响身高增长！因此父母一定要时刻关注孩子身高发育，一旦发现异常，需要从饮食和生活等方面及时寻找原因，及时纠正！

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2.盲目等待：增高不着急，二十三、窜一窜
有粉丝留言道：自己家儿子涛涛15岁了，身高却只有160厘米。孩子从10岁时候，就一直落后其他同龄人10厘米！家里老人说这是晚长，他爸爸也是长得晚，这是遗传！直到体检去了医院，检查发现孩子骨骼已经闭合，孩子将不会有增长的可能，让妈妈后悔不已！
有的家长认为“孩子有早长晚长， 23岁还窜一窜” ， “孩子小，身高不着急”；当发现孩子真的不长时，再到医院就诊为时已晚，孩子可能骨骼已愈合，失去长高时机！70%以上身高不达标的孩子家长选择盲目等待，这将影响孩子一生！