宝宝睡觉时，爸妈3件事最好不要做，7个方法助你培养孩子好睡眠 _母婴亲子

经历怀胎十月一朝分娩，当宝宝呱呱坠地之后，于是我们就开始有了一个新的身份——妈妈。第一次当妈，带娃时总避免不了会遇上各种棘手的问题，冷不丁可能就陷入一些认识的误区，让宝宝受罪自己也糟心。
要说宝宝最让妈妈操心的三件事，莫过于吃奶、睡觉和哭闹。很多宝妈表示，睡眠是自己照顾宝宝过程中最为头疼的问题。经历过的人才知道，自有了宝宝后，如果平时没有人搭把手照看，好好休息是不可能的，睡个整觉都奢侈。

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我家大宝婴儿时就是个小“睡渣” ，他每天睡眠时间比别人少，却精力过人，而且还黑白颠倒。晚上能把我们轮流熬倒，反正是两岁前几乎没睡过整觉。可以说那段带娃的时光，简直是“暗无天日” 。
如今回想，那时候自己真是一个不太称职的菜鸟妈妈，很多细节没做好，护理也太不用心，才导致宝宝的睡眠出现很大问题。现在想把自己失败的经验分享给大家，愿各位妈妈能有效“避坑” 。
总结起来，妈妈们在宝宝睡觉的时候，有以下3件事最好不要做：
☆开夜灯睡觉，宝宝睡眠不安，影响身体发育
由于新生宝宝晚上要多次醒来吃奶，所以很多妈妈为了方便护理和喂奶，喜欢开着小夜灯睡觉。这样既不打扰睡眠，又随时能观察和掌握宝宝的动态，一旦他醒来，也不必摸黑去开灯了。
晚上一直开着夜灯是不利于宝宝睡眠的，最直接就是影响宝宝昼夜节律的形成。其次是不利于褪黑素的分泌，影响睡眠质量，宝宝睡眠不安稳，从而导致生长发育受限。
正确做法：
要给宝宝营造一个有利于睡眠的环境，包括安静以及很暗的光线等。夜里起来喂奶的话，可以准备一个小台灯，需要时打开，用完以后随手关，可将对宝宝的影响减到最小。

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☆宝宝白天睡得多，晚上睡得少，家长没及时调整
白天时看宝宝睡得香甜，真心舍不得把他叫醒。再说“小磨人精”好不容易睡着，感觉自己瞬间获得身心自由，忍不住就想放飞自我，而且眼前还有一大堆家务或繁琐的事等着处理呢！
于是不知不觉，宝宝白天的时间基本都在睡眠中度过，到了晚上，自然也就精神亢奋，不想睡觉了。宝宝白天睡晚上醒，不仅影响大人正常作息，还可能使宝宝爱哭闹、精神差、易上火等，同样对身体有很大危害。
正确的做法：
尽快把宝宝作息规律调整好。白天尽量多跟宝宝互动玩耍，可将宝宝放到光线充足的地方，或带到户外走一走看一看，这样不易于入睡。晚上入睡前，把室内的光线调暗，睡眠环境调整到一个舒服的状态，保持安静，使宝宝安然入睡。

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☆给宝宝奶睡，吃着吃着就睡着了，一会醒来再继续吃
妈妈们有没有这样的体会：宝宝前一秒还含着乳头吸奶，下一秒却没动静——睡着了。没过多久，宝宝又吧唧吧唧地吸几口，然后再度睡着。但如果你把奶头抽出，他又立马就会醒，真是让人哭笑不得！
其实奶睡是一个不太好的习惯。宝宝边吃边睡，且不论他吃没吃饱，夜间长时间吃奶，使口腔一直处于被奶覆盖的情况，会减缓宝宝牙齿的发育，也容易长成“地包天”的面容。
正确的做法：
实在没办法需要奶睡的话，妈妈一定要在宝宝睡着以后把奶头轻轻抽出来。当宝宝6个月后，要逐步减少奶睡的次数。 1岁左右，就要让宝宝完全戒掉奶睡，并逐步减少夜奶，而且要开始训练睡整觉了。

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☆培养宝宝良好的睡眠习惯，睡前可多做7件事
每位妈妈都恨不得宝宝能一觉睡到天亮，但现实与理想总是有差距的。然而，也并非想象那么难，想要培养宝宝良好的睡眠习惯，妈妈们可以试试以下几个方法：
1.坚持每天按时作息，到点了就哄宝宝睡觉，哪怕睡不着，也要带他进入睡眠的氛围当中。让宝宝慢慢养成按时作息的习惯，帮助他建立睡眠的生物钟。
2.睡前给宝宝洗个温水澡。有研究发现，睡前洗澡的宝宝比睡前不洗澡的宝宝，入睡时间会缩短0.5-1个小时。而且洗个舒服的热水澡，能使宝宝睡着后更容易进入深度睡眠，睡眠质量更好。