原来孩子蛀牙不是吃糖吃的，这才是真凶！ _母婴亲子

文/营养师陈倩！
孩子总是特别的喜欢甜食，这可能是因为孩子从小吃的东西都是甜味的造成的饮食习惯，其实小孩子吃太多的糖是没有好处的。

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小孩子每日摄入的糖分是需要保持在12克以下的，超过12克过度摄入糖分会对孩子的健康造成很多不利影响，吃糖多可以导致蛀牙发生这是众所周知的，另外吃糖多还可能导致孩子健康出大问题。
?孩子少吃糖就能防蛀吗？

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很少有人知道，糖也是分为很多种的，通常糖有游离糖和非游离糖之分，非游离糖一般指的是水果、牛奶等食物中的自然存在的糖分，而人工制造出来的糖分则绝大部分都是游离糖。游离糖会对孩子的牙齿造成严重伤害。
【原来孩子蛀牙不是吃糖吃的，这才是真凶！】所以家长要保护孩子的牙齿，需要积极限制孩子对游离糖的摄入。
其实孩子的牙齿出现蛀牙真凶除了糖分之外，还有一些酸性物质，而且酸性物质对孩子牙齿的影响是最大的，糖分对牙齿的影响也是因为糖分代谢成为了酸性物质，这些酸性物质很容易腐蚀牙齿，于是孩子多吃酸也容易出现蛀牙。

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所以，孩子少吃糖并不一定就可以有效预防蛀牙，因为即使是少吃糖，但是却多吃酸东西，也会严重伤害孩子的牙齿，导致蛀牙出现，所以孩子要防止蛀牙，少吃糖是一个方面，另外还需要少摄入一些容易腐蚀牙齿的酸性物质，比如，柠檬、食醋、橘子、饮料等。
其实喜欢吃甜食是所有小孩子的饮食偏好，为了孩子的健康，家长一定要学会限制孩子吃糖，这就需要与小孩子进行斗智斗勇。
?家长应该如何控制孩子摄入太多糖分呢？

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1、多吃水果，不要喝果汁
虽然水果的味道和果汁的味道都是甜的，但是水果里面含有的糖分是非游离糖，而果汁内含有的糖分却是游离糖，游离糖会对孩子的健康造成不利影响，而非游离糖对孩子的健康有好处，没有坏处。
多吃水果有利于保持饮食均衡，有利于各种营养物质的摄入，保持身体健康。尽量不要喝经过加工的果汁、风味酸奶、乳酸菌等饮品，因为配料表上已经注明了，这些饮品含有很多的游离糖，对孩子的健康只有坏处，没有好处。

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2、不要禁糖，要学会控制摄入
爱吃甜食是小孩子天生的喜好，如果完全禁止小孩子去吃糖，可能会使得小孩子更加对糖产生强烈的渴望，甚至是造成小孩子厌食。其实小孩子适量地吃一些糖是对身体没有坏处的，不会对孩子的健康造成太大影响。
所以家长可以将完全禁止糖分摄入，改成偶尔对孩子进行甜食奖励，这样可以引导小孩子的健康成长。

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3、保持正常的三餐摄入
很多小孩子糖分的摄入量是非常高的，这些小孩子之所以出现这样的状况是因为他们平时只吃零食或者是喝饮料，而一日三餐正常的饮食基本上不会吃，这样的饮食习惯对孩子伤害很大。
家长一定要纠正孩子这样不健康的饮食习惯，家长一定要想办法让孩子爱上一日三餐，正常饮食对孩子健康成长极为重要。

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总而言之，孩子吃糖会造成蛀牙，这一点是很多家长的共识，但是孩子出现蛀牙不仅仅是吃糖过多造成的，还可能是酸性食物摄入过多造成的。
所以，家长需要限制孩子大量摄入糖分，特别是游离糖的摄入一定要减少，非游离糖的摄入对健康影响不大，所以可以积极摄入一些非游离糖。家长控制小孩子糖分摄入主要要从以上介绍的三方面下手，广大的家长需要特别注意。
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